Dieta Minții pentru a avea grijă de creierul tău

Dieta MIND sau Mediterranean-Dash Intervention for Neurodegenerative Delay Diet a fost special dezvoltată de cercetătorii americani pentru a limita degenerarea cerebrală, cum ar fi boala Alzheimer. Aceste recomandări dietetice combină dietele DASH și mediteraneene.

minții

Pentru a avea grijă de creierul dvs., oamenii de știință recomandă aplicarea dietei MIND. La fel ca marea majoritate a dietelor, aceasta susține consumul de alimente sănătoase. Oamenii deja bolnavi de Alzheimer au cerut să urmeze o dietă ketogenică, arătând beneficii pentru creier.

Dieta MIND în detaliu

După cum sugerează și numele, dieta Mediteraneană-Intervenție pentru întârziere neurodegenerativă combină beneficiile dietelor DASH și mediteraneene. Primul se remarcă prin capacitatea sa de a preveni patologiile cardiovasculare, recomandând o dietă bogată în Omega 3 și grăsimi polinesaturate. În ceea ce privește al doilea, limitează riscurile asociate hipertensiunii arteriale prin evitarea alimentelor procesate în favoarea produselor crude cu puțină sare. Trebuie să știți că, dacă Omega 3 sunt acizi grași esențiali pentru creier, alimentele procesate sunt dăunătoare creierului. Dieta MIND a fost concepută de epidemiologa Martha Clare Morris și echipa ei. A fost testat pe diferiți pacienți timp de patru ani și jumătate. Încă în ceea ce privește abilitățile cognitive, știați că rozmarinul este benefic pentru creier ?