Dieta Montignac micul dejun tipic - Le blog
Obținerea pierderii în greutate fără restricții calorice este provocarea dietei Montignac. Regula sa generală: limitează carbohidrații și favorizează alimentele cu un indice glicemic moderat. Nu știi cum? Noțiuni introductive despre noua dvs. dietă, iată 3 micuri dejun Montignac de adoptat fără întârziere.
Mic dejun Montignac: alimente permise
Când te ridici din pat, nu mai ai baghetă, iaurt sau chiar gem: prea rafinat, prea bogat în lactoză sau prea încărcat cu zahăr, toate aceste clasice pentru micul dejun ridică nivelul zahărului din sânge. Cu consecința de a vă face să depozitați grăsime, și să reînvie foamea la ora zece ...
Dimineața, preferați cerealele integrale, mai sățioasă și mai puțin dulce. Un clasic al programului Montignac: pâinea integrală, ușor de găsit în magazinele ecologice. Pentru garnitură, piureurile de semințe oleaginoase, precum și opțiunile sărate (hummus, guacamole, caviar de vinete ...) sunt cele mai bune alegeri.
Acum este și momentul să mănânci proteine: fără carbohidrați, șuncă, piept de pui, somonul și ouăle sunt pe farfurie la micul dejun, însoțite de o ceașcă de ceai - fără zahăr, desigur !
3 mic dejun cu IG scăzut
Mic dejun nr
- 1 cana de ceai verde neindulcit- clatite de grau integral (sau hrisca pentru o versiune fara gluten) intinse cu piure de alune - 1 clementină
Mic dejun nr. 2
- 1 ceașcă de cafea neîndulcită - 1 muesli de casă fără adaos de zahăr: fulgi de ovăz, alune mărunțite, caise uscate (feriți-vă de stafide, care au un IG mare!), lapte de migdale
Mic dejun nr. 3
- 1 ceașcă de ceai verde simplu - 1 omletă de șuncă- 1 felie de pâine integrală prăjită
Avantajele și dezavantajele dietei Montignac
Bine aplicat, dieta Montignac poate fi foarte eficientă. Și pentru că nu implică restricționarea, se dovedește a fi mai ușor de urmat decât alte diete de slăbit.
Omnivor, dieta Montignac vă permite, de asemenea, să slăbiți rapid fără a dezvolta deficiențe. Pe de altă parte, dependenții de zahăr vor avea nevoie de o detoxifiere severă pentru a se conforma. !
În cele din urmă, bogată în fibre, această dietă limitează constipația, dar poate în schimb irita intestinele cele mai sensibile.
Mic dejun Montignac, cum funcționează ? Fără zahăr, cereale integrale și un indiciu de fructe: acesta este programul dvs. de dimineață. Bărbat sau femeie, depinde de tine să o alegi după bunul plac, zi de zi.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).