Dieta natman eficientă sau nu eficientă Reflex-Coaching pentru viața ta de zi cu zi

Dieta natman, știi ?

natman

Dieta natman este acea dietă expresă de slăbit, cunoscută și sub numele de „dieta stewardesă”, care aruncă 4 kilograme în 4 zile ...

De ce patru zile? Pentru că este timpul dintre două escale în care însoțitoarele de zbor elimină kilogramele acumulate în timpul zborurilor.

De fapt, nu există nimic revoluționar despre regimul Natman în sine. Într-adevăr, este o dietă:

  • nivel scazut de calorii destul de extrem de bază - 1200 kcal pentru femei, 1500 pentru bărbați -, mult sub nevoile vitale ale corpului (între 1900-2500 și 2500-3500 kcal).
  • bogat în proteine: pasăre slabă, pește sau iaurt pe care le veți mânca la toate mesele.

Fructe și cântare de baie

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-fruits-optimisation.jpg?fit=300%2C221&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-fruits-optimisation.jpg?fit=640%2C472&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" Dieta natman sau "dieta însoțitoare de zbor" este o dietă care promite să slăbească 4 kilograme în 4 zile. "width =" 640 "height =" 472 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-fruits-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-fruits-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "mărimi =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

În cele din urmă, prezintă imediat toate dezechilibrele regimurilor de efect yoyo.

El este deficitar în

Într-adevăr, dieta Natman se caracterizează printr-o reducere drastică a

  • lipide: numai carnea slabă la grătar este autorizată și
  • glucide: numai fructe neindulcite.

  • vitaminele C, E, calciu, magneziu.

Mai mult, este recomandabil să îl luați sub formă de suplimente alimentare.

Cu toate acestea, pentru a compensa, dieta Natman este bogată în fibre. Sunt excelenți inhibitori ai apetitului, care contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea tranzitului intestinal.

Pe de altă parte, este important să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi pentru a favoriza eliminarea.

Femeie care își măsoară talia

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-minceur-optimisation.jpg?fit=300%2C214&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-minceur-optimisation.jpg?fit=640%2C456&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" Dieta natman este săracă în calorii (1200 kcal pentru femei și 1500 pentru bărbați) și bogată în proteine. Aceasta are consecința reproducerii tuturor dezechilibrelor regimurilor de efect yoyo. "Lățime =" 640 "înălțime =" 456 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads /2019/08/regime-natman-minceur-optimisation.jpg?w=640&ssl=1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime- natman -slimming-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

În plus, gustările sunt permise între mese pentru a oferi satietatea esențială pentru calmarea stomacului.

În cele din urmă, pentru a obține pierderea în greutate promisă, este imperativ să urmați această dietă la curent.

Pentru aceasta va trebui să interziceți:

  • gustări;
  • băuturi alcoolice: vin, bere;
  • băuturi zaharoase: suc, sucuri,…;
  • condimente (ulei de măsline) și sosuri;
  • sare: admisă în cantități extrem de limitate și, dacă este necesar.

Cum funcționează dieta natman ?

Dieta natman este ușor de urmat. Doar respectați meniurile impuse la scrisoare.

Acest lucru vă va necesita în continuare un anumit timp de pregătire și disponibilitatea necesară (concediu, concediu etc.) pentru a vă consuma mesele la masă, respectând compoziția meniurilor și cantitățile necesare.

MURI scris cu legume pe o farfurie

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-diet-optimisation.jpg?fit=300%2C167&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-diet-optimisation.jpg?fit=640%2C356&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" Dieta natman este o dietă restrictivă și drastică. Se caracterizează printr-un deficit de macronutrienți (carbohidrați și lipide) și micrunutrienți: vitaminele E, C, magneziu, calciu. "width =" 640 "height =" 356 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-diet-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-diet-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "mărimi =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Alimente interzise

  • Produse dulci și zahăr: produse de patiserie, înghețată, bomboane,…;
  • Amidon: paste, cartofi,…;
  • Cereale: orez, ovăz, grâu,…;
  • Grăsime: unt, margarină,…;
  • Brânză: cu excepția 0% brânză de vaci în cantități foarte mici;
  • Mese preparate industriale;
  • Bauturi nealcoolice.

Mâncare permisă

  • Carne slabă: carne de vită, iepure, vițel, carne de porc etc.
  • Pasari: pui, curcan, ...
  • Pește slab: cod, merluciu, dorată etc.
  • Fructe de mare: stridii, midii,…;
  • Ouă;
  • Tofu;
  • Iaurturi și produse lactate 0%;
  • Legume verzi;
  • Fructe cu conținut scăzut de zahăr; citrice, căpșuni, zmeură, mure, caise, ...

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-pamplemousse-optimisation.jpg?fit=300%2C188&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-pamplemousse-optimisation.jpg?fit=640%2C402&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" Meniurile care alcătuiesc dieta natman sunt deosebit de stricte și trebuie urmate cu atenție. "Lățime =" 640 "înălțime =" 402 "srcset =" https: //i0.wp. Com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-pamplemousse-optimization.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-pamplemousse-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 " />