Dieta nesănătoasă 5 capcane ursuze în care bâjbești în fiecare zi - nutriție - FOCUS Online
Jetoanele de pe canapea, ciocolata de la birou - în viața de zi cu zi avem adesea tendința de a mânca din obișnuință sau emoție. Oricine cunoaște astfel de capcane alimentare poate să se înarmeze și să se țină de dieta sănătoasă.
Nu este întotdeauna foamea - unele obiceiuri ne pot duce și la mâncare. Adesea cadem inconștient în unele capcane din viața noastră de zi cu zi. Dacă recunoaștem acest lucru, ne putem proteja de practicile nesănătoase.
1. Capcana de distragere a atenției
Adesea mâncăm în timp ce facem altceva. Când citim ziarul sau la birou, suntem distrați și nu ne putem concentra asupra mâncării. Acest lucru ne împiedică să ne simțim plini și avem tendința de a mânca mai mult. În schimb, încearcă să te concentrezi pe farfurie în mod conștient și fără distragere.
2. Capcana combinată
Fie în fața televizorului, fie în cinematograf: pentru mulți, o seară de film include un castron cu floricele sau o pungă de jetoane. Dar acesta este adesea doar un obicei. În astfel de situații, întreabă-te: chiar am chef de asta chiar acum - sau mănânc doar pentru că o fac mereu?
3. Capcana recompensei
„Am câștigat acum.” Mâncăm adesea pentru a ne recompensa pentru ceva. După o zi stresantă la muncă, ne simțim mai mult ca ciocolată decât o gustare sănătoasă. În loc de dulciuri, ar trebui să vă recompensați mai degrabă cu altceva: o plimbare sau o baie relaxantă sunt de asemenea bune pentru noi.
4. Capcana stresului
Cei care sunt stresați dimineața sau au prea puțin timp pentru o pauză rezonabilă la prânz vor cădea repede pe gustări bogate în calorii și produse gata preparate. Cu toate acestea, acestea nu oferă organismului suficiente substanțe nutritive. În schimb, luați suficient timp pentru a mânca mese adecvate sau a pregăti feluri de mâncare sănătoase.
5. Capcana publicitară
Ambalajul poate influența, de asemenea, comportamentul nostru de cumpărare și, astfel, obiceiurile noastre alimentare. De exemplu, anumite alimente ni se par mai sănătoase cu amprente organice sau ușoare. Acest lucru ne determină să mâncăm mai mult din el. Gândiți-vă dacă vă plac produsele, dacă prețul este corect și cât de sănătoase sunt cu adevărat.