Dieta nocturnă Mâncați ziua, așa că nu mergeți în frigider în acea noapte

Această „dietă pentru o noapte” a fost concepută de celebrul psihiatru american care a decis să ajute oamenii să scape de problema consumului excesiv de noapte și să crească stima de sine. Această dietă de slăbit este dovedită și vă poate pierde.

ziua

Psihiatrul american Albert Stankard a studiat pentru prima oară fenomenul consumului excesiv de noapte și a încercat să găsească o soluție la această problemă. El a concluzionat că lăcomia de noapte suferea de oameni care nu primeau cantitatea necesară de hrană pe zi. Psihiatrul a spus că lacomia de noapte nu apare deoarece oamenii nu au putere de voință, ci pentru că corpul lor are eșecuri hormonale. Acești oameni, care doresc să slăbească, dorm mult mai puțin melatonina și hormonul leptinei, care este responsabil pentru senzația de sațietate.


Psihiatrul decizional oferă în dieta peste noapte.

În consecință, o astfel de dietă va crea pierderea în greutate atunci când mâncați ziua. Cel mai important lucru pentru a mânca 20-300 fracții la 2-3 ore distanță. Cu excepția micului dejun, acesta ar trebui să fie sănătos și poate include proteine ​​din fibre (brânză, pui, ouă și salată). Mai aproape de noapte alimentele ar trebui să devină mai puține calorii. Și ar trebui să renunțe la bomboane.

Este dificil de alimentat pentru prima dată, așa că păstrați un pahar cu apă plată, ceai ușor îndulcit sau suc noaptea. Pierderea în greutate nu va întârzia să apară.