Dieta nordică - Dieta scandinavă - Dieta Viking - Raport de slăbire
Bazată pe produse tipic nordice din Norvegia, Suedia, Finlanda, Danemarca și Islanda, dieta scandinavă are ca scop prevenirea obezității și a creșterii în greutate. Dieta nordică se bazează în primul rând pe consumul de pește, pâine de secară și fructe de pădure. Unele studii au arătat că o astfel de dietă are efecte asupra longevității celulelor noastre. Deci, aceasta este alegerea potrivită pentru pierderea în greutate ?
Program de dietă scandinavă
Vrei să încerci dieta scandinavă? Principiul este simplu. Urmați următoarele recomandări:
- Favorizați consumul bogat în Omega 3
- Practicați activitate fizică regulată
- Mănâncă fructe și legume după bunul plac
- Reduceți consumul de alcool și tutun
Să știi! Dieta scandinavă vă permite să slăbiți până la 5 kg în 6 luni fără efort de rație.
| Legume | După plac |
| Fructe | După plac |
| Carne slabă sau pește | 3 porții |
| Pește gras (hering, macrou, somon), pește slab (cod, cod sau păstrăv) | Alimente industriale, procesate |
| Cereale (orez, quinoa etc.); cereale integrale (ovăz, orz și secară), pâine integrală | Alcool |
| Fructe (mere și fructe de pădure mici: lingonberries, coacăze negre, coacăze, mure, afine, fructe exotice, banane, prune, castane etc.) | |
| Legume (varză, cartofi, mazăre, avocado, roșii, morcovi, ardei) |