Dieta normală

Am 18, 19 ani în iulie și sunt de câteva luni.

dieta

Timp de aproximativ 1 an și până astăzi, număr toate caloriile pe care le iau într-o zi și mă limitez la 1 masă pe zi dacă mănânc, de exemplu, un celebru trio McDonald's! Bravo . de acum mă găsesc cu o tulburare de alimentație!

Am mâncat nu mai mult de 1000 de calorii din iulie până în decembrie 2009 și am slăbit foarte puțin . Când am crescut puțin dozele . Am slăbit 7 kilograme în 2 săptămâni acum cântăresc 56 de kilograme pentru 1,69m.

Întrucât am cântărit în jur de 75 de kilograme de-a lungul adolescenței, evident că nu vreau să mă îngraș! Mă sperie foarte mult . Așa că acum mă forțez să mănânc 3 mese (ceea ce îmi dă în jur de 1200-1300 de calorii) pentru că îmi era frică de efectul yo-yo și în fiecare seară mă simt vinovat. Simt că am mâncat prea mult! Fac și aproximativ 1 oră de sport pe zi. Mă simt puțin mai puțin vinovat . Dar sunt la sfârșitul sentimentului ca ea! Nici nu mai știu care ar trebui să fie cantitățile potrivite . Dacă mănânc prea mult . sau nu suficient! Să mă simt vinovat pentru că am mâncat când știu foarte bine că este o prostie.