Dieta nu este mai importantă decât antrenamentul
Nu mai repeta ideea că dieta reprezintă 70% din rezultatele tale. Această zicală este un punct bun, dar nu este chiar foarte precisă. Iata de ce.
De Christian Thibaudeau
Probabil că ați auzit această frază în comunitatea de fitness:
„Alimentele reprezintă 70% din rezultatele tale! "
Nimeni nu va discuta despre importanța dietei atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor fizice. O dietă care nu corespunde obiectivului dvs. de antrenament va face mult mai dificilă realizarea acestuia.
Dacă scopul tău este să ai un corp bine sculptat și mănânci prea multă mâncare sau mănânci un fel greșit de mâncare, îți va îngreuna realizarea planurilor. Dacă sunteți cel mai îngrijorat de mărimea și rezistența mușchilor, dacă nu primiți suficiente proteine și hrană adecvată va încetini procesul.
Prin urmare, mesajul general al acestui citat nu este atât de rău: dacă doriți să progresați optim, acordați atenție modului în care mâncați. Problema este că această veche zicală nu este foarte precisă.
Nu asa de repede
„Dieta este 70% ...” înseamnă că antrenamentul în sine este responsabil doar pentru 30% din rezultatele dvs.! La naiba, este de fapt mai puțin de atât, pentru că trebuie să ținem cont și de somn, fazele de recuperare activă și suplimentarea alimentară.