Dieta nu vă privați de o gustare bună!
• Garantul unei mari energii
Corpul nostru este programat să fie flămând la fiecare 4-5 ore. Prânzul la ora 13:00 și senzația de foame în jurul orei 17:00 este, prin urmare, destul de normal. De aici și interesul de a planifica o pauză de gustare echilibrată. Nu este vorba de a mânca mai mult, ci de a distribui mai bine aportul nutrițional al zilei pentru a vă menține în formă până la cină.
Cursa anti-pompă: La câteva ore după prânz, zahărul din sânge începe să scadă, ceea ce te face să-ți fie foame. Este, de asemenea, semnalul că organismul are nevoie de combustibil pentru a hrăni concentrarea, memoria, tonusul muscular. Atâta timp cât este bine conceput, gustarea permite o creștere sănătoasă a energiei.
Spike anti-glicemic: psihologic, planificarea unei gustări evită să te lași să mergi prea copios cu mesele principale ... și, prin urmare, să nu te regăsești fiziologic în hipoglicemie 2 ore mai târziu, epuizat și chinuit de foame.
Până când? în mod ideal, gustarea ar trebui să fie programată în jurul orelor 16-17, pentru a menține ritmul meselor. Dar dacă foamea și lentoarea apar în jurul orei 18:00, o putem compune cu lapte și fructe pe care nu le vom lua la cină. În toate cazurile, o gustare va avea virtutea de a ușura cina, făcând astfel posibilă facilitarea digestiei și, prin urmare, promovează adormirea și somnul odihnitor. Cu condiția, desigur, că și cina este compusă corect!
• Cea mai bună apărare împotriva gustărilor
Stresul, anxietatea și plictiseala nu sunt egale cu declanșarea poftei de după-amiază, întotdeauna mai lungi decât dimineața. Și această foamete pur psihologică își găsește confort doar cu alimente pline de grăsimi și zaharuri proaste ... Cu siguranță, ele calmează imediat, dar sunt deosebit de dăunătoare pe termen scurt și mediu pentru sănătatea fizică și mentală.