Dietă; nutriție
Patric Heizmann este noua superstar printre nutriționiști. În cartea sa „Sunt slab atunci”, el dezvăluie cum să-ți schimbi dieta permanent cu trucuri simple. El a pus la punct cele mai bune sfaturi pentru slăbit!
Dieta și nutriția, un subiect obositor, nu? Nu pentru Patric Heizmann, Primul și singurul animator nutrițional din Germania. Cu programul său de succes „Atunci voi fi slabă” face turnee în toată țara și încearcă să-i ajute pe cei care își schimbă dieta permanent, trăiesc mai sănătoși și, în cel mai bun caz, fac acest lucru slăbi vrei.
Managerul sportiv calificat și expertul în nutriție de lungă durată au luat timp pentru jolie.de și au răspuns la câteva întrebări despre dietă, nutriție și exerciții fizice. De asemenea, el a pus la punct cele zece sfaturi finale pentru pierderea în greutate permanentă pentru noi.
Știm cu toții asta: vrem să slăbim, să avem cele mai bune rezoluții și să eșuăm la final. De ce este asta și care sunt cele mai mari greșeli pe care le poți face atunci când slăbești?
Mai ales pentru că exagerăm. De exemplu, oricine se hotărăște să nu mai mănânce niciodată dulciuri va eșua. Fie că este vorba de diete unilaterale, de anulare a cinei sau de foame cu jumătate de normă - A mânca prea puțin este una dintre cele mai mari greșeli. Dar acest lucru poate fi dezactivat: cu programul potrivit, puteți parcurge viața plină și cu bună dispoziție - și puteți pierde în greutate în acest proces. Functioneaza.
Spui în cartea ta, „voi fi slab”, că oricine își poate schimba dieta, este doar o chestiune de obișnuință. Deci, care este cel mai bun mod de a ne păcăli corpul?
Prin ajustarea foarte lentă. În primul rând, schimbăm doar lucruri mărunte, mergem la obiectiv în pași mici. Atunci nu doare deloc - promit ...
Conceptul dvs. de zile perfecte și imperfecte pare foarte plauzibil și vă face mai ușor să vă obișnuiți cu el. Puteți rezuma conceptul în câteva propoziții pentru cititorii noștri care nu au citit încă cartea?
În primul rând, aveți de gând doar o zi pe săptămână să mâncați mai bine, să vă mișcați mai mult și să vă relaxați conștient. Oricine își dă seama că „Nu a fost atât de rău”, face în mod voluntar mai mult. Acesta este singurul mod în care poate funcționa, deoarece dacă faci prea multe deodată, nu vei dura.
În curând vizitați Germania cu spectacolul dvs. Cum vă puteți imagina performanțele, cum reușiți să motivați atât de mulți oameni?
Subiectul nutriției este de obicei transmis sec și toată lumea se gândește imediat la ultima dietă teribilă cu care nu a reușit - nu este deloc distractiv. Combin cunoștințe utile cu spirit și umor. Acest lucru elimină presiunea și face ca relațiile complicate să fie mai ușor de înțeles. Publicul își poate zâmbi brusc la propriile puncte slabe, râd când mă uit la comportamentul diferit de antrenament al bărbaților și femeilor și observă brusc: Hei, pot să iau o dietă sănătoasă fără să număr calorii, poftele și lucrurile rele constante. conştiinţă.
Cum ați venit cu ideea unei diete, a tuturor lucrurilor? Arăți în formă ca un pantof de gimnastică!
Nu întotdeauna a fost așa. Am fost mai devreme, vreau să spun - mai pufos. Până când mi-am dat seama că, cu un amestec adecvat de dietă și exerciții fizice, atingerea și menținerea greutății visate nu este dificilă.
Ce sfaturi le dați femeilor disperate care au încercat deja totul pentru a slăbi? De ce ar trebui să vă încercați dieta chiar acum?
Deoarece nu este o dietă de slăbire unilaterală cu foamete și numărare a caloriilor în sens convențional, ci o schimbare a dietei pe care toată lumea o poate gestiona cu ușurință.
Observați diferențe în comportamentul alimentar între femei și bărbați? De ce femeile par să aibă probleme de greutate mai des?
Statistic, femeile sunt mai slabe și mai sănătoase decât bărbații. Dar, pentru că acordă mai multă atenție greutății lor, percep fiecare lire ca pe o problemă care ar fi indiferentă pentru un bărbat. Pe scenă aduc întotdeauna exemplul cu sauna: femeile se uită acolo și spun: „Doamne, trebuie să slăbesc absolut.” Când bărbații transpiră cu oameni de același sex, uită-te în jur și știu: „Ei bine, bine dar inca. Nici ceilalți nu arată mai bine. " Această atitudine critică a femeilor față de ele însele duce rapid la diete accidentale, efectul yo-yo și frustrare.