Dieta, oboseala și iritabilitatea! Alimentație și sănătate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Buna ziua,
Sunt la dietă de 3 săptămâni. Am vreo zece kilograme de slăbit, sunt cu 3 mai puțin.
Am fost la un medic nutriționist (medic) care mi-a oferit o zi obișnuită:
- dimineața: 40g de pâine prăjită + unt + băutură + 1 iaurt sau o bucată de fruct
- prânz: legume crude, 150g carne/pește/ouă. + legume + 1 iaurt sau fructe + 1 lingură de ulei
- seara: la fel
De atunci, am luat bine dieta, am putere de voință și mă țin de ea, dar sunt obosit, am impresia că mi-e foame mereu, sunt iritat, iritabil ... era „în nevoie”! Este foarte greu să fiu supărat și să țip tot timpul și să-i supăr pe toți !
Aveți vreun sfat pentru a atenua acest lucru? Mananc dulciuri fara zahar dar nu stiu daca e groaznic.
Îți mulțumesc că m-ai ajutat, că mi-ai adus mărturiile.
Cu o astfel de dietă, ar trebui să fii bine însă. ți-a luat doctorul în calcul gusturile tale alimentare? ?
Pentru că, nicio dietă nu va fi suportabilă dacă te privești de ceea ce iubești în fiecare zi. Nu este vorba de foame ci de psihologie. Ceea ce se întâmplă în aceste situații este că ajungi să te îndrăgostești de ceea ce îți place și renunți la dietă și de multe ori ajungi cu un kilogram sau două mai mult decât ai început.
Deci, de ce ai avea nevoie să mănânci pentru a fi bine? Dacă știți răspunsul, încercați să încorporați acest aliment în rutina zilnică ca înlocuitor pentru un alt aliment în timp ce încercați să păstrați un echilibru.
Site-ul vrăjitoarei.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.