Dieta Okinawa 4 rețete de top pentru a slăbi Femme Today Le MAG

rețete

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Dieta Okinawa sau „dieta cu viață lungă” a început să câștige popularitate la începutul anilor 2000: este utilizată atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru beneficiile sale potențiale pentru sănătate. Concentrați-vă pe principiile sale principale și pe 4 rețete gustoase bazate pe preceptele sale.

Stai informat

Dieta Okinawa poartă numele arhipelagului japonez Okinawa, ai cărui locuitori au cea mai lungă speranță de viață din lume. De asemenea, aici se găsește cea mai mare concentrație de centenari ... Studiile efectuate în anii 1970 sugerează că dieta lor este parțial responsabilă de acest fenomen. Ar explica, de asemenea, slăbiciunea locuitorilor ... Cu toate acestea, dacă dieta Okinawa poate ajuta cu adevărat la menținerea cifrei, se recomandă o urmărire medicală pentru a evita deficiențele alimentare.

Noțiunile de bază pentru stabilirea meniurilor

Dieta Okinawa oferă un loc primordial fructelor și legumelor verzi (7 porții de legume pe zi și 3 fructe), precum și cerealelor și legumelor. Carnea roșie și produsele lactate sunt introduse în mod excepțional în meniuri, în favoarea soiei, a cărnii slabe și a peștelui. În cele din urmă, aproape 80% din dietă este alcătuită din produse vegetale. De asemenea, este recomandat să mâncați alimentele crude sau gătite la foc mic. În ceea ce privește băutura, sunt evidențiate mai ales apa și ceaiul verde, în special ceaiul verde pentru beneficiile sale de slăbire și sănătate ...

Dacă doriți să consumați rețetele prezentate mai jos în regulile artei, nu mai mâncați înainte de a fi complet mulțumit: acest principiu, numit Hara Hachi Bu, este una dintre cheile dietei Okinawa ...

Intrare

Starter nr. 1: salată de alge marine și castraveți

Pentru 4 persoane, veți avea nevoie de:

  • 10 g de alge marine (wakame proaspăt)
  • un castravete mare
  • puțină sare.
  • 1 lingură de sake
  • 1 lingura sos de soia
  • 1 lingura de apa
  • 1,5 linguri de oțet de orez