Întărește dinții 8 sfaturi pentru smalț puternic SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
Întăriți dinții 8 sfaturi pentru dinți frumoși și puternici
Smalțul dinților face muncă grea în fiecare zi. Datorită acestuia, puteți mânca singur o bucată de carne tare sau puteți strânge din dinți în timpul unui antrenament. Smalțul dinților este cel mai dur material din întregul corp și, cu îngrijirea corectă, rămâne așa.
Cu toate acestea, dacă vă neglijați smalțul, acesta se va subția sau chiar se va rupe. Aceste daune nu pot fi inversate și chiar și lucruri mici, cum ar fi o băutură rece sau un măr, pot provoca brusc durere. Boli precum caria dentară pot ataca, de asemenea, dintele mult mai repede. Pentru a preveni acest lucru, vi se va arăta cum să vă întăriți smalțul dinților.
- meniu special de 4 săptămâni
- 15 rețete exclusive pentru sistemul dvs. imunitar
- sfaturi excelente pentru gustări și suplimente
- 17 pagini, optimizat pentru imprimare
- Mai multe informații despre plan
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
În acest articol:
De ce se desface smalțul dinților?
Stratul exterior al dintelui, numit și enamel, constă dintr-un compus asemănător grilei de calciu și fosfat, așa-numitul hidroxiapatit. Este destul de robust, dar are un dușman inalt: acidul. PH-ul acid în gură este cel mai frecvent atunci când mâncați alimente acide sau bogate în carbohidrați. „Acest lucru îndepărtează mineralele din smalț și rețeaua smalțului se înmoaie”, explică dentistul Julia Seidler de la Centrul Dental din Berlin. Acest lucru îl face mult mai susceptibil la stresul extern, de exemplu atunci când mestecați sau spălați dinții.
Dar nu doar alimentele pot face saliva mai acidă. La aproximativ 20% dintre germani, sucul gastric curge pe esofag în timp ce doarme și se termină în gură. „Această boală de reflux dăunează membranelor mucoase și dinților deoarece sunt expuși la acidul stomacului ore în șir”, explică Seidler.
Timpul își lasă și el amprenta. Ori de câte ori mâncați sau vă spălați dinții, dinții se freacă unul pe celălalt și sunt frecați minim. Acest lucru nu este mare lucru, dar dacă strâmbați dinții din cauza stresului sau folosiți o periuță de dinți prea dură, această abraziune poate deveni prea puternică și poate provoca probleme.
Ce se întâmplă când smalțul se sparge?
Dacă smalțul nu este îngrijit corespunzător, acesta va deveni mai moale și mai subțire. Apoi, dacă mănânci ceva greu, stratul se poate zgâria sau chiar a scăpa. Ca urmare, dentina sensibilă este mai puțin protejată de fluctuațiile de temperatură sau de alimentele acide. Dacă dinții tăi intră în contact cu el, vei simți o durere urâtă care se poate extinde în maxilar. În plus, dintele este apoi mai predispus la boli precum cariile, deoarece bacteriile se pot adăposti mai bine în smalțul moale și aspru al dinților. În cel mai rău caz, veți primi un așa-numit Hipoplazia smalțului, în care smalțul dinților tăi s-a retras atât de mult încât dinții tăi devin plictisitori și sclipitori și ai dureri severe.
Spălați-vă corect dinții, așa funcționează
Se poate acumula din nou smalțul?
„Nici nervii și nici vasele de sânge nu circulă în smalt, ceva de genul unghiilor”, explică medicul dentist. Prin urmare, smalțul nu se poate regenera singur. Spre deosebire de unghii, nici stratul nu crește la loc. Deci, ceea ce este spart o dată nu poate fi reparat. În astfel de cazuri, numai medicul dentist poate încerca să reconstruiască zonele afectate, de exemplu cu umpluturi sau coroane. Doar atunci când smalțul dinților este mai moale, dar nu este încă erodat, îl puteți întări din nou cu îngrijirea potrivită.
Cum se întărește smalțul?
Vestea bună: nu este atât de dificil să-ți păstrezi smalțul dinților sănătos. „Cel mai important lucru este că smalțul nu este expus la o valoare acidă a pH-ului pentru prea mult timp și se evită abraziunea inutilă”, explică Seidler. Puteți folosi aceste obiceiuri pentru a vă întări smalțul dinților:
1 V.evita prea mult acid
Anumite alimente determină scăderea valorii pH-ului, adică devine mai acidă. Pe de o parte, acestea sunt carbohidrați scurți, cum ar fi zahărul sau făina albă, pe de altă parte, alimentele acide pot ataca și dinții. Exemple în acest sens sunt băuturile răcoritoare, cum ar fi cola sau limonada, dar vinul, sucurile sau fructele acide înmoaie topitura.
2. Așteptați să curățați
„După ce a mâncat, smalțul dinților are nevoie de până la 90 de minute pentru a se regenera complet”, descrie Seidler. După ce ați mâncat, ar trebui să lăsați periuța de dinți timp de cel puțin o jumătate de oră, cu cât este mai lungă, cu atât mai bine.
3. Periați corect
„Dacă vă spălați dinții cu multă presiune cu o periuță tare, smalțul se epuizează treptat”, avertizează medicul dentist. Periuța dvs. de dinți arată complet aplatizată și dezordonată după puțin timp? Apoi periați cu mai puțină presiune și mișcări mai lente în viitor.
4. Nu trageți mâncarea prea mult afară
„Dinții fac o mare diferență dacă mâncați același aliment în câteva minute sau pe o perioadă lungă de timp”, spune medicul. De exemplu, dacă bei un pahar de suc de portocale timp de o oră, este mai rău pentru dinți decât dacă bei câte un litru la un moment dat. Acest lucru se datorează faptului că valoarea pH-ului din gură este acidă mult mai mult timp, ceea ce înseamnă mai mult timp în care smalțul dinților este slăbit.
5. Combinați în mod inteligent alimentele
Există alimente care încordează smalțul, dar există și alimente care contracarează acest lucru. Mai presus de toate, grăsimile precum uleiul de cocos sau produsele lactate ajută smalțul dinților să rămână sănătos. Deci, tăiați fructele într-o porție de quark sau mâncați o bucată de brânză după felul principal.
6. Mestecă gumă
Fără produse lactate la îndemână? Apoi, luați doar o gumă de mestecat (fără zahăr) după masă. „Acest lucru stimulează fluxul de salivă și asigură că acidul din gură se descompune mai repede”, explică Seidler. Dar aveți grijă, dacă sunteți predispus la probleme cu maxilarul sau la șlefuirea dinților, mestecarea poate pune o tensiune suplimentară pe articulația maxilarului.
7. Nu albi dinții
Remediile casnice sau pastele de dinți care ar trebui să albească dinții sunt un dezastru pentru smalțul dinților. Efectul alb se bazează fie pe particule acide sau abrazive care ar trebui să îndepărteze zonele decolorate. Apoi petele au dispărut, dar și smalțul dinților. În plus, stratul este aspru, astfel încât noi decolorări se pot forma chiar mai repede. În plus: Datorită smalțului mai subțire, dentina mai închisă va străluci în cele din urmă.
8. Mănâncă o dietă echilibrată
Nu ar trebui să evitați complet acidul și carbohidrații de dragul dinților? Nu, pentru că o dietă echilibrată este importantă și pentru dinții tăi. „Vitaminele și oligoelementele promovează creșterea și întreținerea structurilor orale, a dinților și a mucoaselor”, explică Seidler. Aceasta înseamnă că puteți (și chiar ar trebui) să mușcați regulat un măr acru în orice caz.
Este dăunător fluorului?
O altă componentă a îngrijirii dentare este pasta de dinți adecvată, care conține de obicei fluor. Cu toate acestea, această substanță este în prezent criticată: în teorie, poate provoca intoxicații acute sau cronice sau așa-numita fluoroză. Doza toxică pentru adulți este cuprinsă între 32 și 64 de miligrame pe kilogram de greutate corporală, pentru un bărbat care cântărește 80 de kilograme este de aproximativ 2560 de miligrame. Pentru comparație: Există aproximativ 1 miligram de fluor într-o porție de pastă de dinți, iar o mare parte din aceasta este scuipată din nou. „Valorile limită legale în pastele de dinți fluorurate asigură concentrația inofensivă”, spune Seidler. Doar dacă aveți copii mici, ar trebui să le obțineți o pastă de dinți potrivită pentru copii, cu o concentrație mai mică.
Nu ar trebui să te descurci fără fluor. „S-a dovedit științific că fluorura aplicată local a redus semnificativ numărul de boli ale cariilor”, explică Seidler. În cantități normale, această sare se așează în smalțul dinților, făcându-l mai rezistent la acid. „Acest efect nu a fost încă demonstrat cu pastele alternative, cum ar fi Biorepair”, spune medicul.
De asemenea, puteți obține sare de masă fluorurată sau chiar ceai verde pentru a vă ajuta. „Planta de ceai îmbogățește fluorura naturală pe măsură ce crește, motiv pentru care ceaiul verde și negru remineralizează smalțul dinților”, spune medicul dentist. Decolorarea care provine din ceai nu este rea și poate fi îndepărtată.
Deteriorarea smalțului dinților este ireparabilă, dar ușor de evitat. Menținerea sănătății smalțului dinților este în mare parte o chestiune de a avea obiceiurile potrivite.