Dieta Okinawa cele 12 principii cheie ale dietei pentru centenari Femeia actuală MAG

principii

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Cel mai mare număr de centenari din lume se găsește în Okinawa, un arhipelag de pe coasta Japoniei. Secretul acestei incredibile longevități ar veni în special din dieta lor, o dietă semi-vegetariană săracă în grăsimi. Iată cele 12 principii fundamentale ale acestei diete ultra-sănătoase, ideale pentru a atinge o greutate sănătoasă și a îmbătrâni în stare bună de sănătate.

Stai informat

Ce este dieta Okinawa ?

Această dietă poartă numele unui arhipelag din sudul Japoniei, unde se găsesc cei mai mulți oameni centenari in lume. De asemenea, în Okinawa găsim cea mai lungă speranță de viață (86 de ani pentru femei și 83,5 ani pentru bărbați) și unde există de 5 ori mai puține boli grave, cum ar fi cancerul, Diabet sau tulburări cardiovasculare. Pentru specialiști, această longevitate excepțională poate fi explicată prin trei factori: dieta, activitatea fizică regulată și o filozofie de viață pozitivă.

Dieta Okinawa este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, semi-vegetariană. Necesită o restricție ușoară de calorii, fără a fi totuși necesar să se numere calorii. Scopul este să vă atingeți greutatea sănătoasă (greutatea în care vă simțiți bine), să îmbătrâniți cu o sănătate bună și, în cele din urmă, să trăiți mai bine și mai mult. Veți înțelege, aceasta este mai mult o dietă sănătoasă decât o dietă de slăbire.