Dieta Okinawa rămâne subțire și îmbătrânește bine în conformitate cu dieta Okinawa
Sănătos, echilibrat, variat, accesibil și ecologic ... ce se întâmplă dacă dieta Okinawa ar fi soluția potrivită de slăbire pentru moralul, sănătatea și portofelul tău? Principiu, beneficii, meniuri, vă oferim toate secretele sale, pentru a fi la fel de apți ca japonezii și pentru a trăi atât timp cât în Okinawa.
- O mulțime de fibre și vitamine
- Dieta Okinawa: principii de viață sănătoasă, nu calorii !
- Trăiește mai mult și mai ales în formă maximă
- O dietă echilibrată și variată
- Spun nu efectului yoyo !
- În societate, cum merge ?
- Descoperă, de asemenea, 50 de alimente care ard grăsimi:
Principiul dietei Okinawa este simplu: este vorba despre favorizați alimentele sărace în grăsimi și calorii, proaspat si crud (sau gatit foarte usor).
Dar care este diferența cu semi-vegetarianul, paleo, o dietă sănătoasă simplă? ?
O mulțime de fibre și vitamine
Când urmezi dieta Okinawa, nu urmezi doar nicio metodă de slăbire promițătoare, ci îți schimbi stilul de viață. Mai mult decât o dietă, Okinawa este un adevărat politica nutrițională. De exemplu, el recomandă consumul de 7 fructe și legume pe zi, proaspete și crude, de preferință pentru a obține maximum de beneficii din nutrienții lor. Dar nu totul se află în acest precept.
>> Alimentele pe care le prefer
Cu un conținut scăzut de grăsimi, programul Okinawa încurajează produse sănătoase precum:
- cereale integrale, leguminoase, soia (7 porții pe zi)
- pește, crustacee și crustacee (de 3 ori pe săptămână)
- alge marine, ierburi și condimente
(fără a uita cele 7 fructe și legume).
Aceste alimente sunt sărace în calorii, dar bogate în minerale, vitamine, antioxidanți și acizi grași omega 3.
>> Alimentele pe care le limitez
- Ca în orice dietă, indiferent dacă este vorba de slăbit sau pur și simplu pentru a trăi mai bine, consumul de alcool ar trebui să fie serios controlat.
- Apoi, cele din carne și produse lactate, zahăr și sare trebuie, de asemenea, reduse. Nu degeaba ne batem urechile în ultimii ani cu aceste alimente care sunt dezbătute sau chiar dovedite a fi dăunătoare sănătății noastre dacă le abuzăm.
>> Cum îmi pregătesc mesele ?
Dieta Okinawa recomandă gătirea alimentelor cât mai puțin posibil și oricum la foc mic sau abur.
>> Partea de băut
În cele din urmă, el susține să beți 1,5 litri de apă la minimum și 2 căni de ceai (verde) zilnic. Aveți grijă, însă, la consumul de ceai, pentru a limita.
Dieta Okinawa: principii de viață sănătoasă, nu calorii !
Cu această dietă, nu este nevoie să numărați calorii. Noi nu preluăm conducerea. Oricum ar fi, știi la fel de bine ca mine, 50 de calorii dintr-o migdală nu vor fi niciodată egale cu 50 de calorii dintr-o bomboană grasă, dulce! Corpul nu le asimilează deloc în același mod.