Dieta Ornish pentru a slăbi mâncând dulce!
Ideea: mai puțin de 10% din caloriile din ceea ce mănânci ar trebui să provină din grăsimi și 20% din proteine. Restul de 70% sunt, prin urmare, carbohidrați, adică amidon și alte leguminoase.
Pozitiv: poți mânca cât vrei, până nu-ți mai este foame. Cu dieta Ornish, ați terminat calcularea caloriilor și cântărirea alimentelor. Lasi foamea sa te ghideze !
Ieșire deci carnea, peștele, produsele lactate, alcoolul (ultra caloric), fursecurile și alte chipsuri grase, precum și fructele, legumele, amidonul și leguminoasele vii (cum ar fi linte, naut). Sunt permise și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și albușurile de ou, dar în cantități mici. La fel ca grăsimea, care trebuie privită. îndeaproape !
De ce funcționează ?
Deoarece eliminând complet carnea și grăsimile din dieta ta, reduci drastic nivelul lipidelor (și deci al caloriilor) din dieta ta (1 gram de grăsime = 9 calorii !)