Dieta OXY - de ce dieta proteică este mai eficientă datorită rotației macronutrienților!
Pierderea în greutate pe termen lung, sănătoasă și sigură cu proteine
Dieta noastră OXY a fost dezvoltată având în vedere toți cei care doresc să slăbească în siguranță și în siguranță. Datorită acestei diete, veți pierde în greutate definitiv, fără riscul efectului yo-yo sau al numărării enervante a caloriilor! Vă veți schimba obiceiurile alimentare pentru totdeauna și veți învăța cum să vă echilibrați singuri mesele. Aceste schimbări nu numai că îți vor îmbunătăți aspectul, dar vor avea și un impact pozitiv asupra stării tale generale de sănătate!
Dieta OXY a fost dezvoltată de experți. Prin urmare, toate componentele sale sunt importante. Dar ce este cel mai important la această dietă?
Proteina - o parte importantă a dietei
Proteinele sunt foarte importante pentru organism. Ele sunt structura principală a tuturor viețuitoarelor. Sunt bine cunoscuți pentru că sunt o parte importantă a hormonilor, cum ar fi: B. Insulina, care este responsabilă pentru concentrația corectă de zahăr din sânge. Enzime care sunt implicate în digestia macromoleculelor ca amilaze, lipaze și peptidaze. Anticorpii care sunt responsabili pentru apărarea noastră și, desigur, pentru mușchi și structura lor (actină și miozină) [1].
Cantitatea potrivită de proteine din dieta zilnică influențează funcționarea corectă a întregului corp.
Facem diferența între proteine vegetale și animale. Surse de proteine animale întregi sunt: carne, carne de pasăre, pește, ouă, lapte, produse lactate și iaurt. Proteinele vegetale se găsesc în următoarele alimente: în semințele de leguminoase, nuci, cereale și în unele legume. Cu toate acestea, dieta potrivită trebuie să conțină atât produse vegetale, cât și animale. În proporțiile potrivite, desigur.
De ce este eficientă o dietă proteică în combaterea acestor kilograme în plus?
Conform multor studii, o cantitate mai mare de proteine din dietă poate chiar accelera metabolismul cu până la 25%!
Și acest lucru este cauzat de termogeneza care apare după mese. Ce inseamna asta? După ce a mâncat o masă, corpul produce căldură. Pentru a face acest lucru, el folosește energia care apare atunci când țesutul adipos este descompus.
Cea mai mare cantitate de căldură se produce după ingerarea proteinelor, deoarece organismul are nevoie de multă energie pentru ao arde [2].
O cantitate mai mare de proteine din dietă influențează arderea mai rapidă a țesutului adipos. De asemenea, vă accelerează metabolismul.
Mesele bogate în proteine au un efect pozitiv asupra sațietății. Acest lucru a fost confirmat de mai multe ori prin studii [3, 4, 5]. Consumul de mese bogate în proteine crește senzația de sațietate și ne ajută să ne controlăm mai bine pofta de mâncare [6]. Acest lucru reduce dorința de gustare între mesele planificate. Deși de fapt avem un deficit energetic, ne simțim sătui în timp ce slăbim.
Rotația macronutrienților - 4 faze ale dietei
Ingerarea pe termen lung a unor cantități mari de proteine poate afecta negativ organismul. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie evitată o dietă bogată în proteine, deoarece este atât de eficientă în lupta împotriva excesului de kilograme. Cheia succesului constă în utilizarea strategiei corecte.
De ce dieta OXY este sănătoasă și sigură, în ciuda faptului că este o dietă proteică?
Deoarece variază cantitatea de macronutrienți (carbohidrați, proteine, grăsimi) în fiecare săptămână.
Dieta OXY se bazează pe un ciclu de scădere în greutate de 28 de zile. A fost împărțit în 4 faze săptămânale: Detox, arderea grăsimilor, Step și Balance. Fiecare fază este caracterizată de cerințe diferite și de rapoarte de macronutrienți. În ce se deosebesc între ele?
Dieta începe cu Detox-Fază. Este bogat în fructe, legume și piureuri făcute din ele. Această fază ajută la curățarea corpului. De asemenea, influențează starea sa prin aportul mare de nutrienți, inclusiv mulți antioxidanți. Faza este menită să ne pregătească pentru etapele ulterioare ale dietei de reducere.
În săptămâna următoare vine Gras Ardere-Faza proteică. Aprovizionarea cu proteine este mai mare. Mănânci multe legume, în timp ce proteinele animale joacă rolul principal aici. În acest timp, pierdem tot mai multe țesuturi grase și metabolismul se accelerează.
Etapa-Faza este a doua fază, care este bogată în proteine. În această săptămână dietetică consumăm în jur de 50% proteine vegetale în comparație cu proteinele animale. Meniurile includ adesea mese care constau din naut, fasole, linte și mazăre.
La sfârșitul fazelor cu conținut ridicat de proteine, avem faza de echilibru. Putem mânca alimente care au fost excluse în fazele anterioare, cum ar fi: B. Produse la cuptor și fructe. Aprovizionarea cu carbohidrați, grăsimi și proteine este redată la nivelul standard.
Rotația macronutrienților permite reducerea eficientă a grăsimilor. Se utilizează o cantitate mai mare de proteine alternând cu cantitatea standard de macronutrienți. Acest lucru este important dacă doriți să vă accelerați metabolismul. Consecințele nedorite ale unei diete mono sunt limitate în același timp.
Și ce poți face când ai terminat primul ciclu de dietă? Puteți repeta ciclul OXY, care durează 28 de zile, de câte ori doriți - până când vă veți atinge obiectivul. După faza de echilibru, ar trebui să aplicați din nou faza de detoxifiere. În fiecare lună, corpul dumneavoastră trebuie să fie pregătit pentru fazele dietei bogate în proteine. Și atunci ar trebui să fie scos din nou din dietă.
Dieta OXY nu este o dietă mono! Datorită rotației produselor, au fost luate în considerare toate grupele de alimente neprelucrate. Acest lucru vă va oferi organismului toate substanțele nutritive esențiale de care are nevoie în timpul dietei.
rezumat
Dieta OXY este o dietă sănătoasă și eficientă pentru slăbit. Se bazează pe o soluție inovatoare: o rotație săptămânală a nivelului de macronutrienți. Cele 4 faze diferite vă vor oferi toți nutrienții esențiali.
Detox - aceasta este introducerea in dieta. În această fază corpul tău va fi curățat. Apoi se aplică faze bogate în proteine (arderea grăsimilor, etapă), precum și faza inițială a dietei (echilibru). Rezultatele dvs. vor dura mai mult, deoarece vă sugerăm o a cincea fază de stabilizare după faza de acceptare.
De ce folosim fazele proteice? Folosirea cantității corecte de proteine în dietă vă va accelera metabolismul și arderea țesutului adipos. În același timp, nu ți-e foame - proteinele te fac să te simți sătul.
Dieta OXY vă permite să vă atingeți figura de vis. Și asta fără sacrificii majore și fără efectul yo-yo! În plus, fazele bogate în substanțe nutritive vă ajută să vă curățați corpul. De asemenea, îi veți furniza toți nutrienții esențiali.