Dieta Paleo Diet ca în epoca de piatră
Paleo este cuvântul magic atunci când vine vorba de slăbire, este într-adevăr noua dietă minune? Desigur, această dietă vine din SUA din nou, ar trebui să slăbești până la șase kilograme în doar 14 zile fără să te înfometezi. Este cu adevărat posibil?
O mulțime de proteine și aproape carbohidrați - similar cu Atkins
În această dietă, alimentele ar trebui consumate aproape exclusiv, deoarece au fost consumate și în epoca de piatră. Organismul poate utiliza aceste aproape 100 la sută, iar beneficiile pentru sănătate ar trebui, de asemenea, obținute.
Puțin mai mult de jumătate din dieta dvs. ar trebui să conste din carne slabă și pește. În plus, există cantități mari de legume, salată și fructe pentru a oferi vitamine și fibre pentru a ajuta digestia. Nucile și ouăle sunt, de asemenea, permise în dieta paleo.
În timpul dietei, cerealele trebuie evitate cât mai complet posibil, de exemplu sub formă de pâine, orez sau paste, iar produsele lactate nu sunt, de asemenea, în meniu. Glucidele din amidon și zahăr sunt în principal responsabile pentru creșterea în greutate.
Glucidele furnizează multă energie pe care nu o putem folosi în viața de zi cu zi normală, astfel încât greutatea noastră crește inevitabil. Dacă doriți, vă puteți delecta cu o bucată mică de ciocolată neagră sau cu un pahar de vin roșu seara.
Faceți și nu faceți cu dieta paleo
Legumele și fructele ar trebui să fie consumate întotdeauna cât mai proaspete, adică să nu existe sucuri de fructe sau legume, compoturi, piure de fructe și nici legume fierte mult timp care conțin mult amidon, precum leguminoase și cartofi. Legumele sunt consumate cel mai bine crude sau aburite ușor.
Alimentele procesate și cerealele integrale sunt, de asemenea, tabu în timpul dietei Paleo. Acestea includ, de exemplu, orez, musli, produse de patiserie și pâine. Untul, margarina și uleiurile rafinate sunt, de asemenea, evitate; cel mai bine este să folosiți ulei de măsline bun.
Cârnații și carnea grasă sunt la fel de puține în meniu ca produsele lactate. Peștele poate fi consumat din abundență, dar nu trebuie fumat sau murat. Este important să beți cel puțin doi litri pe zi, de preferință doar apă. Unele ceai sau cafea neindulcite sunt bine.
Cel mai bine este să aveți trei mese principale pe zi, astfel încât să aveți intervale regulate între mese, între care să puteți lua două gustări, de exemplu un măr. Ar trebui să vă simțiți plăcut, dar nu plin după ce mâncați.
O selecție largă de fructe ar trebui să fie întotdeauna disponibilă în timpul dietei, astfel încât să aveți întotdeauna ceva la îndemână atunci când vă este foame de dulciuri. Nu ar trebui să pleci niciodată complet fără totul, astfel încât să poți pune împreună trei mese pe săptămână în funcție de propriile preferințe.
Chiar dacă trebuie să lucrați, puteți merge la dieta paleo. Pur și simplu pregătește încă o porție seara, apoi o poți lua cu tine. Sau împachetezi niște legume crude, salată, fructe, piept de curcan la grătar, un ou fiert tare sau friptură de vită cu masa ta.
Mai multe informații și rețete pot fi găsite aici, de exemplu.