Dieta Paleo Fork & Bikini
Mănâncă ca în epoca de piatră
Dieta paleo nu este o metodă simplă de slăbire: este o revenire la sursele de hrană. Principiul: hrănește-ne așa cum au făcut strămoșii noștri în epoca de piatră !
Fără reguli strâmbe sau numărarea caloriilor - doar favorizați alimentele bune, excludeți pe cele care nu ne fac bine, și încetează să mănânci de îndată ce nu-ți mai este foame !
Dieta paleo: cum funcționează ?
La fel ca dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, Atkins sau Miami, dieta paleo se bazează pe un aport foarte scăzut de carbohidrați pentru a conferi un plus de loc proteinelor și fibrelor.
Concret, această dietă interzicerea directă a 2 din cele 4 familii de alimente: produse lactate de adio și cereale!
Dieta dietei paleo se bazează pe un aport de 20-40% carbohidrați, 20-35% proteine și 30-45% grăsimi.
* Sunt permise Toate carnea slabă, păsările de curte, peștele și fructele de mare, precum și ouăle Toate fructele și legumele cu conținut scăzut de amidon Toate nucile și semințele (semințe de floarea-soarelui, migdale etc.).
* Trebuie consumate cu moderatie: uleiuri presate la rece, avocado, ceai, cafea și băuturi alcoolice, fructe uscate.
* Sunt interzise: produse din cereale, leguminoase, produse lactate, produse procesate sau conservate, legume cu amidon, carne grasă, alimente sărate, zahăr și băuturi răcoritoare.
Dieta paleo: avantajele
Este bine să urmăm aceeași dietă cu strămoșii noștri:
- Primul punct bun: având în vedere că această dietă oferă un loc primordial proteinelor și fibrelor, te simți repede sătul și niciodată flămând ! Nu e rău pentru o dietă.
- scădere rapidă în greutate în primele câteva săptămâni este foarte motivant să rămână cursul !
- Dar, pe lângă beneficiile pe care le are silueta, evidențiază și femeile care au testat dieta paleo îmbunătățirea generală și generală a sănătății.