Dieta paleo - între epoca de piatră și epoca modernă - forma lumii

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (8)
Toate (5)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Dacă doriți să efectuați dieta Paleo, atunci se vorbește despre așa-numita dietă din epoca de piatră. Există planuri nutritive separate pentru bărbați și femei, iar cele mai bune rețete dietetice pot fi găsite pe shapeworld.com.

Află dacă această dietă ți se potrivește și îți îndeplinește așteptările. Informați-vă pe larg în avans și respectați un formular de dietă dacă vă poate oferi succesul dorit.

Ce este dieta Paleo din epoca de piatră și la ce trebuie să fii atent?

Dieta din epoca de piatră este o dietă foarte populară bazată pe alimente naturale. Deci, mănânci la fel ca strămoșii noștri din Epoca de Piatră. Atunci nu exista obezitate. Oamenii s-au mișcat mult, căutând în permanență mâncare.

În zilele noastre mâncăm prea grăsime, prea zahăr și în exces. Când urmați ghidul Paleo Diet, vă concentrați asupra alimentelor care erau consumate în vremuri anterioare.

Puteți mânca carne, pește, nuci, semințe, boabe, ciuperci și ierburi, iar ouă și fructe fac, de asemenea, parte din meniul dvs. Mănânci foarte conștient și eviți băuturile îndulcite și mai ales mesele gata preparate.

Acordați atenție planului strict de dietă al dietei Paleo, deoarece leguminoasele, cartofii, linte și fasolea nu sunt unele dintre alimentele pe care ar trebui să le consumați. Gătești mereu proaspăt și te descurci fără făină albă și zahăr de orice fel. Poți fie să scoți toate uleiurile vegetale din meniu, fie să folosești doar uleiuri din plante care probabil existau deja pe atunci.

Cu toate acestea, uleiurile conțin acizi grași esențiali de care are nevoie corpul dumneavoastră. Asigurați-vă că nu sunteți subalimentat și utilizați gama largă de shapeworld.com, astfel încât să nu aveți simptome de deficiență.

Care este ideea de bază din spatele dietei epocii de piatră?

Teoria evoluției presupune că oamenii s-au adaptat, de asemenea, la noile alimente de-a lungul timpului. Susținătorii dietei paleo sunt de părere că acest lucru nu este cazul, altfel problemele de sănătate cauzate de „dieta greșită” așa cum le găsim astăzi nu s-ar dezvolta.

De aceea, mulți reprezentanți ai acestei forme de dietă sunt de părere că ar trebui să reveniți la dieta inițială și să consumați alimente naturale care erau deja disponibile pentru a mânca pe atunci.

Care sunt avantajele și dezavantajele urmării dietei Paleo?

Fiecare dietă are avantaje și dezavantaje, iar dieta Paleo are, de asemenea, câteva surprize pentru tine. Dacă doriți cu adevărat să slăbiți într-un mod sănătos, atunci forma de dietă Paleo este o alternativă bună.

Avantajele tale cu dieta din epoca de piatră

Dieta Paleo te face să gătești proaspăt și ușor în fiecare zi. Fără mâncare gata preparată și, prin urmare, și pe aditivi artificiali și potențatori de aromă. Acest lucru este bun pentru organism și, prin urmare, este foarte recomandat.

În plus, nu bei alcool în timpul dietei, un timp fără alcool este bun pentru fiecare organism. Nu trebuie să îți fie foame, nu trebuie să numeri caloriile, nu trebuie să numeri punctele de grăsime și poți să te uiți în urmă pe vremuri.

Contra dietei paleo

S-ar putea să vă confruntați cu un dezavantaj dacă renunțați complet la uleiurile vegetale. Acestea conțin acizi grași valoroși de care organismul și metabolismul trebuie să slăbească. Alternativ, vă puteți lipi de uleiurile încercate și nu trebuie să încetați să le consumați complet.

Cu o dietă extrem de săracă în carbohidrați, persoanele cu antecedente de stres pot suferi leziuni la rinichi sau ficat. Prin urmare, trebuie să discutați dieta planificată cu medicul dumneavoastră dacă suferiți de boli anterioare. Nici oamenii sănătoși nu ar trebui să suporte această dietă prea mult timp, deoarece corpul tău are nevoie de grăsimi saturate pentru un metabolism sănătos.

Cât de strict vă ocupați de dvs. dacă doriți să faceți bine dieta Paleo?

Trebuie să aduceți ceva disciplină și voința de a găti proaspete în fiecare zi, dacă doriți să urmați dieta Paleo în mod corespunzător și sănătos. Fără făină albă, musli și produse din cereale integrale ar trebui să ajungă din când în când pe masă, deoarece corpul tău are nevoie de fibre.

Brânzeturile și produsele lactate sunt de asemenea fine, deoarece conțin uneori calciu, care este foarte important pentru dinți și oase. Consumați din când în când paste de grâu integral în loc de paste convenționale și obțineți suficiente provizii. Trebuie și trebuie să faceți o excepție din când în când pentru a vă asigura o dietă sănătoasă.

Cât durează dieta?

Dacă ați decis să încercați dieta Paleo, atunci puteți pierde în greutate în siguranță cu succes. Cu toate acestea, nu ar trebui să vedeți această variantă de dietă ca o schimbare completă a dietei și să utilizați planul de dietă doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Unii experți sfătuiesc să nu urmeze dieta mai mult de 30 de zile. Respectați planul nutrițional shapeworld.com, iar proiectul dvs. va fi în curând încununat de succes.

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

Ce spun experții despre dieta Paleo

Dieta Paleo este foarte dezbătută și opiniile diferă foarte mult. Contrar oricărei opinii, puteți face și această formă de dietă într-un mod sănătos, dacă nu sunteți prea stricți cu voi înșivă. Din când în când pot exista pâine din cereale integrale, paste din grâu integral și alte produse alternative, chiar dacă avocații foarte stricți o văd diferit.

Cel mai important lucru despre dietă ar trebui să fie ca tu să te regăsești în ea și să faci față bine condițiilor stabilite. Comutarea constantă între diete îți scoate metabolismul în dezechilibru. Dacă încetezi să mai faci dietă, corpul tău stochează automat substanțele pe care nu le-a primit de mult timp.

Obțineți dieta corectă, faceți-o cu shapeworld.com! Aici puteți afla tot ce trebuie să știți despre diferite diete. Veți găsi, de asemenea, numeroase rețete dietetice Paleo și suplimente nutritive, astfel încât să puteți pierde în greutate sănătos. Răsfoiți prin magazin și lăsați-vă inspirați de varietatea de produse.

Cu puțină disciplină și perseverență, veți reuși cu siguranță în dietă și cu consilierul potrivit alături de dvs., veți ajunge mai rapid la sentimentul de realizare dorit.

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? Al nostru
COLECȚIA ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World