Dieta Paleo Scăderea în greutate garantată fără foame! Fitness personal
Mâncarea ca oamenii din epoca de piatră este complet la modă. Pentru că pe atunci în mod evident știau ce era sănătos, se mențineau în formă și dădeau un adevărat impuls energetic: dieta Paleo. Vă permite să vărsați kilogramele fără să vă loviți de vecini în cap din cauza foamei.
Se mai numește și Dieta Epocii de Piatră, dar nu este de fapt o dietă clasică - dieta Paleo. În loc de numărul rapid, este o schimbare pe termen lung a dietei către o nouă conștientizare a nutriției. Alimentele de bază sunt cât se poate de neprelucrate, proaspete și naturale. Pe lângă carne, pește și ouă, baza este legumele și fructele, precum și nucile și semințele. Alimentele precum cerealele, leguminoasele sau produsele lactate nu sunt luate în considerare. Ei bine, strămoșii noștri știau doar ce este bine. Dacă vrei să vânezi un astfel de mamut, trebuie să ai multă putere.
Un mare avantaj al dietei Paleo este că nu mai trebuie numărate calorii sau puncte: pierderea în greutate garantată fără foamete. În același timp, veți simți câtă energie aveți de fapt. Un break frumos, nu?
Cum începeți dieta Paleo?
Rezoluțiile bune sunt un lucru extraordinar - mai ales dacă le tot amânați până anul viitor. Dar dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, setați un timp fix pentru a începe testarea dietei Paleo timp de 30 de zile. Este foarte important să se interzică mai întâi din gospodărie toate alimentele care nu sunt conforme cu Paleo. Pentru că ceea ce nu este acolo nu poate deveni o ispită. În același timp, ar trebui să creați o listă de cumpărături pe care să introduceți alimente compatibile Paleo, astfel încât să nu alunecați în supermarket.
Cum fac o listă de cumpărături Paleo?
Cel mai bine este să introduceți alimentele din următoarele grupe de alimente într-un tabel:
Apoi creați o altă listă cu următoarele categorii: Alimente pe care doriți să le consumați. Apoi cele pe care le mănânci când sunt acolo. Și, în sfârșit, alimentele pe care nici măcar nu le consumi. Așadar, aveți deja o prezentare generală bună pentru lista dvs. de cumpărături.
Cum sau ce poți găti?
Dar ingredientele nu fac mâncare adevărată. Dar nu vă faceți griji: vă puteți lăsa imaginația să fugă. O masă paleo tipică poate de ex. constau dintr-o garnitură de proteine, cum ar fi carne sau pește și o porție mare de legume. De exemplu, puteți găsi multe idei de rețete delicioase pe Internet.
O, dragă, fără cereale, produse lactate sau leguminoase?
Și ar trebui să funcționeze? Și cum să o faci. Ai mâncat vreodată ouă omeliate la micul dejun? Ai mâncat o salată cu file de piept de curcan la prânz sau un file de carne de vită cu legume la grătar pentru cină? Apoi, puteți gestiona cu siguranță cele 30 de zile fără cereale, produse lactate și leguminoase! În plus, inițial este doar o chestiune de testare a „dietei” pentru dvs. timp de 30 de zile, astfel încât să puteți decide ce se poate menține și ce se reintroduce cu moderare, dacă este necesar.
Dacă aveți întrebări despre subiectul nutriției paleo, vă rugăm să nu ezitați să mă contactați. Ca parte a sfaturilor mele nutriționale, ofer un control la frigider, sfaturi de cumpărături comune și sfaturi valoroase, rețete și planuri nutriționale.
Bună, încă câteva cuvinte de la mine, Cyrus A. Rahman (CEO la Personalfitness.de)
Ți-ai luat timp să termini citirea articolului. Deci nu doriți doar câteva informații scurte. Sunteți cu adevărat dispuși să faceți ceva pentru fitness, sănătate, corp. Un cuvânt de la mine: Vă rugăm să nu o faceți singur, ci sub îndrumarea unui instructor calificat. Este mai ușor, mai eficient și mai rapid. Și este cu siguranță mai bun pentru sănătatea ta. Știu asta din experiența de peste 20 de ani. Personalfitness.de trăiește din această pasiune: să ajute oamenii cu formatori CALIFICAȚI. Doar incearca. Și da, costă ceva (aici puteți afla totul despre costurile de antrenament personal). Dar este o investiție în sănătatea ta care este mai ieftină pe termen lung decât un abonament la sala de sport. Aici puteți găsi antrenori lângă dvs. Și aici veți găsi aproape toate răspunsurile la aproape toate întrebările despre antrenamentul personal. Vă doresc succes.
Confidențialitate: Vă gestionăm datele cu foarte mare încredere. Prin trimiterea acestui formular, sunteți de acord că putem salva datele dvs. într-un scop specific și le putem transmite instructorului. Puteți afla mai multe despre protecția datelor aici.