Dieta pastelor Puteți pierde în greutate cu pastele
Slăbiți cu dieta pastelor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vești bune pentru iubitorii de paste: nu trebuie să rămâi fără mâncăruri delicioase de paste în timp ce ții o dietă! Dimpotrivă: dieta pastelor promite o slăbire eficientă și sănătoasă.
Dieta pastelor: slăbește cu pastele
Carbohidrații complecși din pastele integrale sau pastele făcute din griș de grâu dur asigură o creștere lentă a nivelului de zahăr din sânge - astfel încât să te mențină plin pentru o lungă perioadă de timp. Ar trebui să fie fierte numai până când sunt ferme pentru mușcătură. De ce? Nivelul zahărului din sânge nu crește la fel de ridicat și astfel se eliberează mai puțină insulină. Efect secundar bun: pierderea de grăsime începe mai devreme. Practic, pastele au același număr de calorii ca orezul. Există 134 de calorii pentru aproximativ 100 de grame de tăiței de ou. Pastele din gris de grâu dur au în jur de 143 de calorii - deci nu sunt cu adevărat grele. Dar brânza sau sosul de smântână le transformă rapid în bombe calorice.
Așa funcționează dieta pastelor
În timpul dietei, veți consuma aproximativ 1400 de calorii pe zi. La micul dejun sunt furnizate aproximativ 300 de calorii. Acest lucru funcționează, de exemplu, cu un terci delicios sau quark cu fructe proaspete. Deci nu există pofte alimentare până la prânz. Aproximativ 900 de calorii sunt planificate pentru prânz și cină. Vasul pentru paste nu trebuie să aibă mai mult de 450 de calorii și să fie format din paste din grâu integral. Un sos ușor și legume oferă, de asemenea, organismului nutrienți importanți. Seara există o masă ușoară și bogată în proteine, fără carbohidrați, pentru a stimula arderea grăsimilor peste noapte. Pește, pui, brânză slabă și legume sunt toate oferite aici. Cel mai bun: organismul nu intră într-o stare de deficiență în timpul dietei și, prin urmare, nu există un efect de yo-yo enervant. Important: stai departe de alcool, cafea și zahăr, pâine albă, cartofi și orez. Jogging-ul, yoga sau antrenamentul cu greutăți pot accelera efectul de slăbire.
3 rețete delicioase de paste pentru a slăbi (via Praxisvita)
1. Spaghete cu legume verzi (360 kcal)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile