Măsurați porțiile cu mâna
Motivul pentru care mulți oameni supraalimentează este că nu pot estima câte grame consumă de fapt.
Peștele, carnea și garniturile pot fi măsurate simplu cu mâna.
Mănâncă mai puțin datorită dimensiunii mâinii
Porțiile necesare sau rezonabile trebuie consumate și în afara unei diete. Cât de multă hrană este necesară pentru a umple, puteți măsura cu ușurință. Pe mâinile tale. Nu aveți nevoie de instrumente precum cântare sau masă. Doar mâna ta. Volumul necesar organismului poate fi măsurat cu ajutorul mâinii pentru fiecare aliment.
S-ar putea să vă intereseze:
Cele mai citite articole:
Palm, pumn și falange
Cât de mare ar trebui să fie porția de pește, carne sau carne de pasăre pentru a fi plină, nu trebuie să cântăriți mâncarea cu o cântare. Este foarte ușor de făcut cu mâinile tale. O garnitură făcută din paste, orez sau cartofi este ideală dacă are volumul propriului pumn strâns. Porția de carne sau pește nu trebuie să fie mai mare decât dimensiunea palmei. Portia ideala de unt sau margarina este de marimea avangardului degetului aratator. Iar porția de brânză nu ar trebui să fie mai mare decât aria degetelor indexului și mijlociu pliate. Celor care acționează în consecință li se garantează că nu mănâncă mai mult decât ar trebui sau ceea ce este ideal pentru a slăbi.