Dieta pastelor Vital

Tăiței te îngrașă? Nu, carbohidrații dvs. sunt umpluturi pe termen lung. Rețetele noastre delicioase cu o mulțime de ingrediente proaspete fac ca kilogramele să dispară într-un mod sănătos.

aprox calorii

Este atât de ușor: În timpul dietei noastre luați aprox. 1400 de calorii pe zi pentru tine. Pentru prânz și cină avem în total aprox. 900 de calorii planificat. Fiecare fel de mâncare din paste conține max. 450 de calorii. Pentru un mic dejun la alegere (vezi sfatul 1) avem aprox. 300 de calorii furnizate și pentru 2 gustări (vezi sfatul 2) zilnic aprox. 100 de calorii. Cantitate unică: dacă doriți să faceți dieta singură, tăiați ingredientele din rețete în jumătate. Acest lucru vă oferă două mese de tăiței pentru prânz și cină, fiecare cu aproximativ 450 de calorii. Echipa dvs. VITAL vă urează o mulțime de distracție gătind și bucurându-vă.

Primii cinci pentru pierderea relaxată în greutate

1. Începeți ziua cu un mic dejun sănătos. Deci, sunteți eficienți și vă scutesc de poftele urâte de alimente. O ruladă de cereale integrale cu puțină cremă de brânză, roșii și ierburi proaspete sau un musli din fulgi de cereale integrale, fructe proaspete și iaurt este ideal.

2. Fiecare fel de fructe proaspete este potrivit pentru apetitul mic dintre ele. Regula generală: nu mai mult decât se potrivește în mâna ta. Pentru cei care o preferă copios: Top 1 pâine crocantă cu un ou fiert tare sau două felii de felii de piept de curcan. Pentru ronțăit între: 1 lingură de sâmburi de migdale necojite.

3. Fii activ! Cel mai bun moment pentru a face acest lucru este vara. Asta nu înseamnă neapărat sport transpirat: activitățile de zi cu zi din exterior ard și calorii - dar fără stres. De ce nu combinați mișcarea cu divertismentul? Ce zici de un tur al orașului sau de o vizită la parcul desculț (o oră aprox. 250 de calorii)? Sau poți să-l vâlvești pe cel mai bun prieten al tău pe Stadtparksee (o oră de canotaj aprox. 320 calorii).

4. Te-ai simțit ca 35 de grade și vrei ceva dulce? Iaurtul congelat este o alternativă bună la înghețata cremoasă și dulce. Cel mai bine este să-l preparați singur din iaurt și fructe de pădure congelate de vară: purificați pur și simplu 300 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 linguri de sirop de agave și 300 g de zmeură congelată până când este cremoasă și bucurați-vă!