Dieta pe zi pentru scăderea în greutate
Cunoaștem multe metode de slăbire bazate pe diferite principii, calculate pentru diferite momente, au avantajele și dezavantajele lor, etc. Dieta, pictată zilnic, permite tuturor să urmeze recomandările din meniu fără probleme și să slăbească.
Vă oferim să descompuneți o dietă pentru scăderea în greutate pe zile, calculată pentru o săptămână. În prima zi, corpul se curăță și apoi adaugă treptat produse care vă vor permite să obțineți aportul caloric necesar. În meniul prezentat, porția este de 200 g.
Dieta în timpul săptămânii
Dimineața: 125 de grame de salată de legume (dressing - iaurt), un toast cu unt.
Prânz: 65 g quark 0%, 125 g salată de fructe și câteva pâine prăjită cu tărâțe cu unt.
Gustare: 1 lingură. Kefir, 155 de grame de brânză de vaci și câteva mere.
Cina: 60 de grame de fulgi de ovăz din legume și ceai neîndulcit.
Dimineața: pâine prăjită mică cu unt și cafea cu lapte 0%.
Prânz: jumătate de cartof în uniformă cu unt și 155 de grame de salată de legume.
Gustare: ceai cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și puțină miere.
Cina: o porție de șnițel de pui înăbușit și o porție de legume fierte și compot.
Dimineața: pâine prăjită de tărâțe și cafea.
Cina: 155 grame de fasole și salată de legume, o porție de varză de Bruxelles și 1 lingură. Suc de roșii.
Mâine: ca în ziua numărul 1.
Pranz: o portie de salata verde de castraveti si ceapa, o pereche de oua si 1 lingura. Suc de roșii.
Gustare: ceai cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 50 g de biscuiti.
Cina: 255 grame de salată de legume cu legume.
Prânz: o jumătate de cartof în uniformă cu unt și o salată de legume.
Gustare: O mână de nuci și fructe uscate.
Cina: 150 de grame de terci cu legume.
Dimineața: 100 g morcovi și 50 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: 400 g de file fiert, 100 g de varză aburită și 150 g de salată de legume.
Cina: o porție de legume la abur și 50 g de clătite proaspete.
Mâine: ca ziua 2.
Prânz: ca în ziua numărul 2.
Gustare: 60 g de fructe uscate.
Cina: 100 g fasole tocată cu usturoi și o porție de pește slab.
Principiul principal al dietei zilnice este să vizionați meniul și să nu mișcați zilele.