Mâncare prietenoasă cu stomacul Mâncare ușor digerabilă pentru stomac

21 octombrie 2020 de Annika Reketat Categorii: Nutriție

Arsuri la stomac, dureri de stomac, gaze? Atunci stomacul are nevoie de o pauză. Vă vom prezenta alimente ușor digerabile și sfaturi despre cum să le preparați într-un mod ușor pentru stomac.

Există anumite alimente care sunt considerate ușor de digerat și sunt deosebit de bine tolerate de persoanele cu un tract gastrointestinal sensibil, iritat. Deci, dacă observați că există haos în stomac, dați-i o pauză și mâncați alimente blânde pe stomac.

Ameliorează indigestia cu alimente care sunt delicat pentru stomac

Uneori punem multă presiune pe stomac: trebuie să facă față cartofilor prăjiți grasi, curry picant, dulciuri dulci cu zahăr și unul sau două pahare de alcool. De cele mai multe ori îl gestionează fără probleme. Dar, de asemenea, se rebelează și, după ce a consumat aceste alimente, reacționează cu probleme digestive precum arsuri la stomac, Dureri de stomac, gaze, diaree sau constipație. Motivul pentru aceasta poate fi inflamațiile, infecțiile sau iritarea tractului gastro-intestinal.

Apoi este timpul să ușurați puțin stomacul și să vă concentrați asupra alimentelor ușor digerabile.

Alimente ușor digerabile: le puteți obține aici

Deoarece fiecare persoană este unică, stomacurile și plângerile noastre stomacale sunt, de asemenea, foarte individuale. De aceea, fiecare ar trebui să afle singuri ce este de fapt bun pentru stomac. Există alimente care sunt în general considerate a fi bine tolerate și digerabile, dar excepțiile nu pot fi excluse. Deci, un singur lucru ajută: încercați-l singur și ascultați-vă propriul intestin.

ovaz: Ar trebui să schimbați musliul cu conținut ridicat de zahăr și gras cu fulgi de ovăz la micul dejun. Făina de ovăz are un efect calmant asupra mucoasei stomacului iritat și reglează digestia. Pentru a face corpul să funcționeze și mai puțin, puteți folosi fulgi de ovăz ca Terci sau Ciorba de grel bucură-te.
fructe: Când vine vorba de fructe, cel mai bine este să folosiți soiuri cu conținut scăzut de aciditate, cum ar fi mere, struguri sau pere. Bananele, kiwi-urile, piersicile și pepenii sunt, de asemenea, potrivite, dar ar trebui să vă bucurați de ele doar cu moderare, datorită traseelor lungi de transport. Fructele trebuie consumate întotdeauna bine coapte.

pranz si cina

Legume: Dacă aveți afecțiuni gastro-intestinale, legumele sunt o alegere foarte bună. Feniculul aburit, morcovii, dovleceii, mazărea verde și râul tânăr sunt considerate, în special, alimente adecvate stomacului.
Garnituri: Legumele pot fi servite cu garnituri precum orezul, Cartofi și Pastepoate fi adăugat. Unele persoane care suferă de probleme de stomac nu tolerează versiunile cu cereale integrale ale orezului și tăiței și, prin urmare, aleg orezul curățat și tăiței din făină extrasă.
Sosuri: Salatele pot fi îmbrăcate cu sosuri ușoare de iaurt, iar pastele sunt una sos de rosii a recomanda.
pâine poate fi încă în meniu. Cu pâinea integrală, trebuie să vă asigurați că masa pe care o utilizați este foarte fină. Chifle, pisici și pâine prăjită sunt mai ușor de digerat decât tipurile grele de pâine, cum ar fi pumpernickel și pâine cu cereale grosiere.
Lactate: În cazul brânzei, trebuie avut grijă ca aceasta să nu depășească un conținut de grăsime de 30%. Iaurtul și laptele trebuie să aibă 1,5% conținut de grăsimi. Dacă sunteți vegan sau sub unul Intoleranță la lactoză suferă, există alternative pe bază de plante, cum ar fi. Lapte de ovăz.

Apă: Apă minerală spumantă sau apă de la robinet sunt de preferat apei spumante.
Ceaiuri: Mai ales soiuri de plante cu fenicul, Anasonul, chimionul și mușețelul s-au dovedit a fi blând cu stomacul. De asemenea, neindulcit, ceai negru poate calma stomacul.

Dulciuri în cazuri excepționale

Produse de patiserie: Ar trebui să evitați prăjiturile cu cremă și produsele de patiserie grase. O împletitură de drojdie este un mod relativ scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă trata cu ceva dulce.
Spread-uri: În loc de creme cu nuci, le puteți folosi ca o alternativă adecvată stomacului (de casă, cu conținut scăzut de zahăr) Blocaje, Compoturi de fructe, sos de mere și Miere a apuca.

Ar trebui să evitați aceste alimente

Există unele alimente greu de digerat și, prin urmare, pot împovăra stomacul. Cel mai bine este să le evitați sau să le consumați numai în cazuri rare:

Alimente flatulente: Aceasta include toate tipurile de varză (cu excepția rahului tânăr), dar și ceapa și ardeiul, precum și leguminoasele.
Legume crude și legume murate: Legumele în forma lor nefierte sunt mai greu de digerat, la fel ca varza murată, de exemplu.
Mâncăruri prăjite, prăjite, panificate și afumate Datorită conținutului ridicat de grăsimi, nu face parte din dieta adecvată stomacului, prin urmare, nu sunt incluse alimente precum somonul afumat, șnițelul și altele asemenea. Oricum sunt bune Motive pentru a mânca mai puțină carne.
Alcool, cafea și ceai negru poate irita rapid stomacul. Cu toate acestea, există unele tipuri de cafea care sunt mai puțin acide. Trebuie să încerci singur.
zahăr ar trebui să reduceți drastic. Dar, cu o dietă adecvată stomacului, nu trebuie să vă descurcați complet fără dulceață. Dacă faceți singuri dulciuri sau coaceți prăjituri, puteți influența singur cantitatea de zahăr.
nuci sunt foarte sănătoși, dar și dificil de digerat și, prin urmare, nu sunt o dietă adecvată stomacului.

Sfaturi pentru gătit și mâncare care sunt blânde pe stomac

Modul în care sunt preparate alimentele și felul în care le consumi joacă, de asemenea, un rol într-o dietă adecvată stomacului. Acordați atenție următoarelor lucruri pentru a nu vă împovăra stomacul: