Dieta pentru a curăța ficatul un meniu sănătos

Ficatul - centrul de filtrare al organismului uman. Datorită funcționalității organului, organismul scapă de toxine și substanțe nocive înainte de a intra în sânge. Tocmai din acest motiv, un ficat sănătos - angajamentul este funcționarea fără probleme a sistemelor individuale ale organismului în ansamblu. Neutralizând continuu toxinele, acest corp este destul de tensionat și are nevoie de curățare regulată, deci o dietă specială pentru curățarea ficatului vă va ajuta să vă recuperați cât mai bine.

Funcțiile principale ale ficatului

Ficatul uman este supraîncărcat în fiecare zi, mai ales dacă există o prezență constantă în dieta alimentelor grase, dulciurilor, alcoolului. Luarea medicamentelor nu trece fără urmă. Funcțiile principale ale ficatului:

Conversia nutrienților care, după intrarea în intestine, pătrund în pereții intestinali și sunt transportați la țesuturi și organe;
neutralizarea majorității toxinelor din corp cu alcool, droguri și diverse otrăvuri;
menținerea echilibrului glucozei, proteinelor și grăsimilor din sânge;
Filtrarea și reciclarea globulelor roșii vechi din sistemul circulator;
producția de proteine și colesterol;
datorită mineralelor, vitaminelor și fierului necesar.

Schimbându-vă meniul și preferând alimente sănătoase, cel puțin pentru o vreme, vă puteți ajuta ficatul să vă îmbunătățească funcționalitatea și să îmbunătățiți funcționalitatea.

Trecerea la meniurile dietetice

Nu schimbați drastic sau dramatic meniul. În plus, este chiar periculos, deoarece tractul digestiv se obișnuiește cu un anumit sistem de nutriție și renunțarea la hrana obișnuită este stresul. Ficatul suferă cele mai multe obiceiuri proaste: principalii dușmani - alcoolul și fumatul. Din cauza acestor dependențe, un număr imens de radicali liberi, toxine și produse de degradare circulă continuu prin centrul de filtrare uman, ceea ce reprezintă o povară pentru acesta. Dieta pentru curățarea ficatului înseamnă a te abține complet de la alcool. Dacă fumatul nu este pur, se recomandă să nu fumați pe stomacul gol și să minimizați numărul de țigări fumate.

Problemele cu ficatul apar din dependența de, la grătar, sărat, capchennom, консервам. În acest caz, preferințele trebuie schimbate. În timpul unei diete pentru a curăța ficatul pe masă trebuie să aibă suficiente legume și fructe, astfel încât, cu o lipsă de vitamine, rezultatul nu va fi la fel de eficient. Sfeclă, morcovi, lămâi și portocale - deosebit de valoroase pentru restabilirea funcționalității produselor din ficat. Dieta ar trebui să fie plină de proteine și produse lactate.

Principiile și regulile de bază pentru o dietă de curățare a ficatului

Dieta pentru curățarea ficatului ar trebui să fie cel puțin o dată pe an, mai ales atunci când există probleme cu funcționalitatea organului. Principiile sale de bază sunt:

Mănâncă puțin și des, iar porțiile ar trebui să fie mici. De exemplu, 6 mese - 200 G - necesarul zilnic suficient;
carbohidrații simpli înlocuiesc cerealele mai complexe, mai puține și mai diferite;
dieta ar trebui să fie bogată în proteine, deci consumul de produse lactate, carne și pește - o dietă prealabilă de curățare;
Grăsimile ar trebui să fie în dietă, dar numai cele potrivite. De exemplu, o felie de brânză tare este un beneficiu suficient de bun între masă, salată de vară, scufundată în maioneză, dimpotrivă, ficatul devine aglomerat;
Toate prăjiturile în tigaie și prăjirea sunt interzise. Mâncărurile trebuie să se coacă, să gătească, să se aburească, să fie proaspete sau, în cazuri extreme, să fiarbă;
în cursul dietei pentru curățarea ficatului își poate permite uneori un cocktail de curățare. Ingredientele sale: o a treia ceașcă de suc de sfeclă, un sfert de lămâie, un măr întreg și castravetele decojit. Toate acestea se fac punând în blender și băut. Un astfel de mijloc de îmbunătățire a scurgerii bilei și efectuează un efect laxativ, ca urmare a căruia organismul lasă un număr semnificativ de toxine și zgură.

Produse aprobate

Ce produse trebuie să facă parte din dieta pentru curățarea ficatului? Studierea acestei întrebări merită puțin timp și atenție, astfel încât schimbarea hranei să fie benefică și să dea rezultatele dorite:

Pe lângă toate cele de mai sus, se pot adăuga 50g de miere în mâncare, câteva ouă fierte și ceai pe zi. Cu această dietă diversă pentru curățarea ficatului, nu îi va fi foame mult timp.

Opțiuni multiple pentru nevoile dietetice

Fără un meniu studiat cu atenție, ficatul devine mai greu, deoarece de obicei respectarea dietei alese și a rutinei zilnice - cele mai importante criterii pentru un rezultat bun. Opțiuni pentru diferite diete pentru curățarea masei hepatice.

Prima opțiune

Cea mai simplă și mai eficientă variantă - începeți ziua cu muesli și fabricați produsul lactat.

Meniu aproximativ pentru zi:

Mic dejun: hrișcă sau fulgi de ovăz, mere și ceai verde.
Al doilea mic dejun: o mână de nuci și o bucată de brânză tare.
Prânz: supă de legume, caserolă de caș și suc.
Cina: piept de pui copt în folie cu legume, orez fiert și ceai de plante.
Înainte de culcare: o ceașcă de iaurt sau chefir.

Porțiile nu trebuie să fie mari, deoarece un astfel de meniu dietetic pentru curățarea ficatului este destul de variat și consistent. Acesta este motivul pentru care este mai bine să achiziționați ustensile de gătit. Volumul total al lotului de feluri de mâncare, inclusiv tehnicile de bază de preparare a alimentelor, nu trebuie să depășească 200-250 de grame.

A doua opțiune

Pentru a ameliora ficatul și a îmbunătăți scurgerea bilei, ziua ar trebui să înceapă cu colagog. Iată meniul zilnic care are sens în acest caz:

Pe stomacul gol: 1 linguriță de semințe de ciulin de lapte.
Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată, mere și avocado, ceai verde.
Al doilea mic dejun: 1 ou, salată de varză și morcovi.
Miezul zilei: 20 min înainte - colecția de colecție sau decoct de șolduri, tocană de pește cu varză, prune cu nucă.
Cina: hrișcă cu șnițel de pui sau ficat de vită, suc.
Înainte de culcare: ceai de plante sau chefir.

Ciulinul de lapte, colagogul de colectare și mărul de salată verde, avocado accelerează procesul de eliberare a bileiiar varza aburită și ficatul de vită susțin nivelurile de hemoglobină.

A treia variantă

Pofta de mâncare prea moderată seara, dar nu-i este foame, puteți organiza o dietă pentru curățare după cum urmează:

Mic dejun: terci din lapte de ovăz cu fructe uscate, ceai verde.
Al doilea mic dejun: vară sau salată de varză, suc.
Prânz: supă, piept de pui la cuptor și tocană de legume.
Gustare: o cană de iaurt sau iaurt cu biscuiți persistenți.
Cina: omletă cu brânză și legume și ceai cu mentă.

Puteți vedea că în prima jumătate a zilei (până la ora prânzului) meniul nu este la fel de variat ca în a doua. Meniul, care se bazează pe acest principiu, nu vă va face să vă simțiți foame înainte de culcare, în timpul drumeției, pentru o curățare sănătoasă a ficatului.

Sfaturi și trucuri

Pentru un rezultat bun la sfârșitul unei diete pentru curățarea ficatului, trebuie să țineți cont de aceste recomandări și sfaturi:

Dacă există vreo boală a tractului digestiv sau a ficatului, medicul dietetic trebuie aprobat. Pentru pacient, a dezvoltat un meniu individual pentru fiecare zi, care nu ar trebui să răspundă nevoilor de organ supraîncărcat și suferind. În cazul agenților coleretici și al medicamentelor, în acest caz este mai bine să nu glumim - raționalitatea utilizării lor în orice caz, medicul va evalua.

Ficatul - principalul organ filtrant, protejează oamenii de efectele toxinelor și îndeplinește o varietate de funcții vitale. Este unic prin faptul că este capabil să vă restabilească celulele de la un sfert, astfel încât este deseori transplantat, salvând numeroase vieți. Dieta pentru curățarea ficatului cel puțin o dată pe an reduce riscul de insuficiență hepatică și crește durabilitatea organelor de digestie în general, în special în cazul otrăvirii.