Slăbește cu succes prin cunoașterea de bază a tipurilor constituționale ale lui Kretschmer
În prima jumătate a secolului XX, psihiatrul Ernst Kretschmer a dezvoltat cele trei tipuri constituționale care sunt încă foarte cunoscute astăzi.
Învățătura lui Kretschmer a fost criticată, printre altele, pentru că a atribuit anumite proprietăți psihologice tipurilor de corp, inclusiv tendința către boli mintale și înclinații sexuale.
Aici vrem să luăm în considerare doar tipificarea fizică.
Leptozom sau astenic
Tipul leptozomului este foarte subțire și cu membre înguste. Chiar și structura sa osoasă este foarte fină, în special clar vizibilă pe piept și șolduri. Datorită fineții lor, oasele sunt, de asemenea, mai ușoare decât alte persoane.
Membrele și gâtul sunt de obicei lungi.
Oamenii cu leptozomi sunt uneori sportivi avizi de rezistență. În zona schiului de fond, dar și în patinajul artistic și dansul, se găsesc mulți oameni cu tendință la leptozomi. Alți leptozomi evită exercițiile fizice, deoarece nu se bucură. Este suficient ca ei să se miște cel puțin o jumătate de oră de trei ori pe săptămână pentru a-i menține sănătoși.
În general, persoanele marcat leptozomale rămân subțiri pentru a se sprijini singuri, chiar dacă mănâncă mult. Este mai probabil să aibă probleme cu a fi subponderal decât să fie supraponderal.
Dacă sunteți supraponderal, este de obicei suficient să limitați temporar consumul unor alimente bogate în calorii.
Atlet
Sportivii au o structură puternică și musculară. Mușchii lor cresc rapid când fac sport.
Pieptul și umerii lor sunt de obicei largi și puternici.
Sportivii pronunțați au, în general, o greutate corporală medie. Cu toate acestea, dacă nu se mișcă mult, pot câștiga și grăsimi semnificative.
Pentru persoanele cu o structură atletică, exercițiile fizice regulate sunt deosebit de importante atunci când pierdeți în greutate. La o vârstă fragedă și în cazuri ușoare, orice exces de greutate poate fi redus prin mai mult exercițiu.
Când vine vorba de nutriție, accentul ar trebui pus pe alimentele bogate în proteine.
Pykniker
Pyknics are o construcție plină. Pieptul este lat și destul de scurt. Gâtul este de asemenea scurt și fața largă.
Oamenii Pyknic sunt foarte predispuși la acumularea de grăsimi și devin supraponderali rapid, chiar dacă nu mănâncă mult.
Pichnicilor pronunțați nu le place adesea să se miște decât dacă au și o componentă atletică clară. Dacă aceste proporții lipsesc, este suficient ca un pirnic să se deplaseze de aproximativ trei ori pe săptămână timp de cel puțin o jumătate de oră pentru a promova sănătatea.
Dacă un pirnic încearcă să slăbească, nu ar trebui să-și stabilească obiective prea slabe, deoarece corpul său nu a fost făcut pentru asta. Pentru a fi chiar subțire, un pirnic trebuie să-și mențină aportul caloric moderat pe termen lung. Aceasta este adesea o întreprindere dificilă pentru picnic, deoarece multor pirici le place sărbătorească.
Dietele stricte sunt deosebit de inadecvate pentru pirnici, deoarece metabolismul lor este apoi foarte puternic pe spate. Prin urmare, creșterea în greutate ulterioară este destul de considerabilă și depășește în mod clar greutatea inițială înainte de dietă.
Tipul complementar: displazic
În afara sistemului celor trei tipuri de constituție, Kretschmer avea și displazia ca o variantă mai mică a celorlalte trei tipuri de constituție.
Tipurile nedeterminabile au fost, de asemenea, clasificate ca displazice.