Dieta pentru a slăbi este o dietă săracă în carbohidrați, bună pentru mine
Dacă aveți simptome sau aveți întrebări, formați 811 pentru a vorbi cu o asistentă medicală înregistrată, 24 de ore pe zi.
Alimentele își obțin caloriile din proteine, grăsimi și carbohidrați. Majoritatea caloriilor pe care le consumați provin din carbohidrați și grăsimi. Glucidele sunt amidonuri și zaharuri, care se găsesc în alimente precum pâinea, pastele și dulciurile. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați vizează reducerea cantității de calorii din zaharuri și amidon.
Persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați mănâncă mai puțin pâine, paste, cartofi, orez și cereale. De obicei mănâncă mai multe legume, carne, pește, brânză, ouă și nuci.
De îndată ce numărul de calorii consumate de o persoană este mai mic decât numărul de calorii pe care le arde, pierde în greutate. O persoană care urmează o dietă săracă în carbohidrați absoarbe, în general, mai puține calorii, chiar dacă mănâncă mai multe proteine și grăsimi decât de obicei. S-a demonstrat că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați ajută persoanele supraponderale să slăbească. Aceste diete pot funcționa mai bine decât cele cu conținut scăzut de grăsimi atunci când o persoană intră pentru prima dată în dietă.
Reducerea carbohidraților vă poate ajuta să pierdeți în greutate pe termen scurt, dar principalul motiv este că mâncați mai puține alimente și consumați mai puține calorii. Studiile arată că greutatea pierdută la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau la o dietă bogată în carbohidrați este aceeași pentru un număr egal de calorii. Aceasta înseamnă că caloriile totale contează cel mai mult în gestionarea greutății.