Dieta pentru a slăbi rapid pe săptămână - cele mai bune programe de nutriție cu un

Conținutul articolului

• Cum să slăbești într-o săptămână
• Ce ar trebui să mănânci
• Ce să bei
• Dieta săptămânală de slăbit
• Cea mai populară dietă pentru slăbit în prezent
• 10 kg diete de slăbit
• Hrişcă
• Chefir
• Dieta 5 kg pe săptămână
• japonez
• Supă

Fiecare plan este conceput pentru o anumită perioadă. În funcție de cât timp respectați restricțiile nutriționale, este posibil să pierdeți o cantitate diferită de kilograme. Dacă trebuie să slăbești rapid, atunci trebuie să urmezi o dietă strictă. Acestea includ mono-diete, cum ar fi utilizarea unuia sau a două produse. Eficacitatea metodelor este relativă și pe termen scurt - prin urmare, pentru a slăbi rapid cu 5 kg pe săptămână, studiați mai întâi toate regulile dietei alese și revizuiți-le.

Cum să slăbești într-o săptămână

Pentru a pierde în greutate timp de o săptămână, obține rezultate, alege cea mai confortabilă și eficientă dietă pentru tine. Cantitatea de greutate pierdută depinde de valoarea inițială: cu cât este mai mare, cu atât poți scăpa de mai multe kilograme. Mai cuprinzător, pierderea în greutate are loc datorită îndepărtării excesului de lichid. După o săptămână de restricții nutriționale, ei observă că nu numai kilogramele dispar, ci și umflarea.

Nutriționiștii nu consideră că aceste diete rapide sunt eficiente și utile pentru o figură subțire. La sfârșitul slăbirii intense, kilogramele revin, uneori chiar într-o măsură mai mare. Acest lucru se întâmplă adesea, chiar dacă o persoană revine treptat la dieta normală. Motivul este din nou eliminarea excesului de lichid, nu a grăsimii din corp. Alte caracteristici ale scăderii în greutate săptămânale:

1. Șapte zile cu limitări tangibile reprezintă un stres sever asupra corpului. Riscul de defalcare este mare, ceea ce duce la creșterea în greutate și mai mare.
2. Există o tendință de platou care este inerentă multor metode stricte de slăbire. Pierderea în greutate bruscă a început să înghețe treptat din cauza faptului că corpul intră în modul de urgență și începe să se depoziteze.
3. O dietă scurtă pentru pierderea rapidă în greutate într-o săptămână este doar un bun impuls pentru pierderea în greutate suplimentară. Oferă motivația care de multe ori nu este suficientă pentru a începe să slăbească, dar nu este eficientă pe termen lung.
4. Contraindicațiile pentru mono-diete sunt boli ale tractului gastro-intestinal, sarcinii, vârstnicilor și copiilor.

Ce ar trebui să mănânci

Dacă te hotărăști să slăbești, atunci trebuie să renunți la alimentele dăunătoare cu conținut caloric dens. Restricțiile alimentare durează doar o săptămână, iar aceste alimente trebuie să fie complet excluse pentru a obține efectul. Lista a ceea ce nu puteți mânca include:

• dulciuri;
• produse de patiserie;
• sosuri, maioneză, ketchupuri;
• nuci
• carne și pește gras;
• produse semi-finisate;
• Orez alb;
• cartofi;
• Paste;
• alcool;
• biscuiti, cartofi prajiti, fast-food;
• banane, struguri;
• curmale, smochine, stafide;
• Găluște;
• conserve de legume;
• ulei vegetal.

Accentul în nutriție ar trebui să fie pus pe fructe și legume proaspete, carne slabă, pește. Dintre uleiuri, semințele de cocos, măsline și in sunt utile. Dintre produsele de panificație, se recomandă să se acorde preferință pâinii de secară. Ouăle și cerealele ajută la furnizarea organismului cu proteine ​​și carbohidrați. Pentru a accelera procesul de slăbire, trebuie să includeți în dietă produse cu calorii negative. Corpul cheltuiește mai multă energie pentru digestie decât primește. Aceste produse includ:

---