Dieta pentru acnee piele pătată Eucerin
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_01header_image_01.jpg "/> Există numeroase studii, dar relația dintre dietă și acnee este un subiect foarte controversat.
Tu ești ceea ce mănânci: se știe de mulți ani că starea noastră generală de sănătate și starea pielii sunt legate de dieta noastră. Chiar și așa, influența dietei asupra acneei rămâne controversată, iar explicațiile sunt adesea neconcludente.
În acest text veți afla cele mai recente descoperiri cu privire la subiect și de ce este atât de polarizant. Vă vom spune ce alimente sunt cel mai frecvent asociate cu pielea pătată și vă vom explica de ce.
Acneea și dieta: un subiect polarizant
Dieta a fost mult timp asociată cu sănătatea pielii. Studii bine documentate arată efectele pozitive ale anumitor nutrienți asupra pielii. 1
Chiar și așa, relația dintre dietă și acnee este o problemă foarte controversată. 2.3 Deși oamenii de știință sunt interesați de acest lucru de ani de zile, multe rezultate ale cercetării sunt neconcludente - sau metodologia nu a îndeplinit standardele moderne. 3
Acest lucru face dificilă tragerea de concluzii clare și recomandări. Dar, chiar dacă există puține dovezi valabile până acum, mulți experți sunt convinși că legătura dintre dietă și acnee ar trebui explorată în continuare. 2
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_02.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=BD4D5400D132FBB38C992FDD a fost?
Ce alimente sunt cel mai frecvent asociate cu pielea pătată, predispusă la acnee - și de ce?
Există numeroase studii care arată că societățile rurale și neindustrializate au mai puține cazuri de acnee decât țările industrializate occidentale - inclusiv z. B. Studii ale inuitilor și ale comunităților din Papua Noua Guinee, Paraguay și zonele rurale din Kenya, Zambia, Africa de Sud și Brazilia.
Un studiu de 30 de ani care a început la începutul anilor 1970 a arătat că inuții din nordul Canadei nu au avut acnee atâta timp cât au urmat dietele tradiționale. Abia după adăugarea alimentelor occidentale a apărut acneea. 5,6 Studii similare asupra imigranților irlandezi din Statele Unite 7, popoare din Papua Noua Guinee și Paraguay 8 și zonele rurale din Kenya 9, Zambia 10, Africa de Sud 11 și Brazilia 12 susțin ipoteza că dietele tipice occidentale sunt responsabile pentru dezvoltarea acneei poate favoriza.
Faptul este că dieta occidentală este bogată în carbohidrați hiperglicemici, produse din lapte de vacă și grăsimi saturate.
Majoritatea oamenilor de știință sunt de acord că alimentele cu un indice glicemic ridicat și laptele sau produsele lactate pot agrava pielea. 3.4
Asta pentru că se știe că ambele alimente stimulează activitatea androgenilor (hormoni masculini), care joacă un rol important în dezvoltarea petelor și a acneei. Puteți găsi mai multe informații despre acest subiect în articolul Acnee și hormoni.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_03.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=AE07FDCBC338FE27D001 /> C6B
În contrast, există o lipsă de claritate în știință cu privire la rolul pe care o deficiență în anumite alimente l-ar putea juca în acnee. Dezbaterea se învârte în mare măsură în jurul echilibrului dintre acizii grași omega-3 și omega-6, fibre, antioxidanți și zinc.
Alimente cu indice glicemic ridicat
Indicele glicemic (GI) este un sistem de evaluare a alimentelor cu carbohidrați. Arată efectele pe care le au asupra zahărului din sânge. Glucidele puternic glicemice sunt repartizate rapid de organism și determină o creștere rapidă a zahărului din sânge. Corpul nostru răspunde la aceasta producând mai multă insulină.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_04.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=3401E98FCED646E3C40AD03D7F7F
Rolul insulinei
Insulina este un hormon care este produs în pancreas. Permite celulelor umane să utilizeze și să stocheze zahărul din carbohidrați.
Insulina stimulează, de asemenea, indirect androgenii, care la rândul lor stimulează producția excesivă de sebum (seboree) și hiperkeratoza (supraproducția celulelor care duce la keratinizarea pielii și înfundarea glandelor sebum) - ambele funcții cheie în dezvoltarea petei.
Glucidele cu indice scăzut sunt descompuse mai încet, astfel încât zahărul din sânge crește doar treptat. Printre alimentele cu un G.I. apartin u. A. alimente rafinate, cum ar fi zahărul alb și pâinea albă, alimente cu zahăr, cartofi și orez alb.
lapte și produse lactate
Un studiu recent a analizat volumul cercetărilor privind nutriția și acneea între 2004 și 2014. S-a constatat că laptele și produsele lactate erau domeniile cele mai studiate. 3
Laptele are o GI relativ scăzută, dar este tipul de alimente cel mai frecvent asociat cu provocarea sau agravarea acneei. Cu toate acestea, datele sunt adesea incomplete - și unii oameni de știință cred că efectele lor comedogene nu au fost încă dovedite. 13
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_05.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=58DE9E2D90E8DA3F0/cele mai multe dintre cele din alimentele sunt analizate în cea mai mare parte din alimentele din laptele cel mai mic din cele din alimentele.
Ce poate agrava acneea legată de acnee?
Dacă observați că pielea dumneavoastră se deteriorează după ce ați consumat lapte, aceasta se poate datora hormonilor din lapte. Desigur, este și o chestiune de cantitate. Laptele este un aliment de înaltă calitate și nu un calmant al setei. La fel ca oamenii, vacile produc hormoni în timpul sarcinii. Și acești hormoni acționează ca insulina asupra sistemului uman și stimulează activitatea androgenilor.
Nu există dovezi concludente cu privire la efectele altor produse lactate asupra acneei (cum ar fi brânza de vaci, brânza sau iaurtul), dar ca derivate din lapte, acestea conțin probabil hormoni similari.
Dacă doriți să aflați mai multe despre acnee și nutriție și despre ce trebuie să aveți grijă, citiți articolul Sfaturi despre nutriție pentru pielea afectată, cu tendință acneică.