Dieta pentru bărbați 5 metode eficiente - BoursoraMag

Salată grecească (roșii, feta, măsline, castraveți), un mare clasic al dietei cretane.

bărbați

După mesele copioase ale sărbătorilor de la sfârșitul anului, suntem tentați să începem pe baze noi. A ajunge (înapoi) la sport, a face jogging (sau a merge cu bicicleta) în ciuda frigului, a vă monitoriza greutatea și dieta, acestea sunt rezoluții bune și sănătoase.

Dar este încă necesar să rămânem la el, ceea ce presupune un minim de disciplină și voință. Deci, de ce să nu încerci o dietă? Aveți grijă, este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înainte de a începe. Dar dacă combinați oricare dintre aceste metode cu activitatea fizică, efectele vor fi resimțite rapid.

Dieta cretană sau mediteraneană

Această dietă nu vizează direct pierderea în greutate. Este mai presus de toate o modalitate de a limita „colesterolul rău” și de a preveni bolile cardiovasculare. Principiul este de a evita grăsimile (untul, produsele din lapte de vacă), zaharurile rapide sau chiar carnea roșie. În schimb, favorizăm alimentele bogate în antioxidanți și acizi grași omega-3: fructe și legume proaspete, ulei de măsline, pește, cereale integrale și nuci.

Dieta nordică sau scandinavă

În același sens, dieta nordică promovează alimentația sănătoasă. Interzicem grăsimile, amidonul, zaharurile rele și, evident, mâncărurile industriale. La masă, ne bucurăm de cereale integrale, legume rădăcinoase (morcov, ridiche, țelină, varză, sfeclă roșie), fructe de pădure și pește gras bogat în omega-3 precum somon, macrou, păstrăv sau hering.