Dieta pentru băuturi - OxySlim

O dietă de băut este recomandată pentru pierderea eficientă în greutate în caz de urgență. În 10 zile cu ajutorul său poți slăbi 10-12 kilograme. Medicii justifică pe deplin această metodă de slăbit și prescriu această dietă persoanelor supraponderale. Secretul constă în utilizarea zilnică a apei fără gaz, al cărei conținut caloric este zero, iar consumul de alimente într-o consistență moale este digerat și absorbit de organism mult mai repede.

dieta

Dieta eficientă de băut pentru pierderea în greutate

Consumul de diete este eficient în combaterea obezității. Nu trebuie să mori de foame. Dieta zilnică constă în feluri de mâncare sub formă de pulpe sau lichide. Pentru cele mai bune rezultate, alimentele grase sunt eliminate, făcând meniul sărac în calorii. Consumul de sare ar trebui, de asemenea, redus, ceea ce contribuie la retenția de lichide în organism și duce la umflături, ceea ce nu este acceptabil cu această metodă de slăbit. Pierderea în greutate are loc din cauza conținutului scăzut de calorii din dieta zilnică și a scăderii volumului stomacului.

Reguli de dietă pentru a pierde în greutate:

  • Produsele sunt utilizate numai sub formă lichidă și în formă de piure. Eliminați complet alimentele solide;
  • Dieta ar trebui să fie fracționată, felurile principale ar trebui consumate de 3-4 ori pe zi;
  • Beți zilnic 1,5-2 litri de apă plată;
  • Este necesar să reduceți intensitatea activității fizice zilnice pentru a evita arderea masei musculare în loc de grăsime stocată.
  • Căutați scaune care sunt zilnice și nu fluide;
  • Este recomandat să luați complexe de vitamine-minerale și ulei de pește în capsule, în timp ce urmați o dietă de băut, pentru a întări organismul cu toți acizii grași esențiali, mineralele, proteinele și vitaminele.

Dieta de băut - contraindicații:

  • Boli cronice ale tractului gastro-intestinal (gastrită, ulcer, colită);
  • Boli ale sistemului cardiovascular, hipertensiune arterială;
  • Afecțiuni hepatice și renale;
  • Diabet zaharat de orice fel;
  • Orice boală în stadiul acut;
  • Sarcina și perioada de alăptare;
  • Copii și vârstă.

Câtă apă ar trebui să bei? Se recomandă să beți 1,5 până la 2 litri de apă purificată fără gaz pe zi.Ar trebui să beți un pahar de apă cu înghițituri lente cu 30 de minute înainte de mese și o oră după aceea. Consumul de alimente (supe, piureuri, sucuri) cu apă este contraindicat.

Ce poți mânca și bea?

Puteți slăbi 10-12 kilograme în 10 zile pe o dietă de băut. În acest caz, meniul nu constă din apă purificată fără gaz. Este posibil și necesar să te bei singur.

Lista produselor aprobate:

  • Lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate acide (lapte, iaurt natural, chefir, iaurt, lapte de copt fermentat);
  • Supe de lapte;
  • Hrișcă și fulgi de ovăz (piure de cartofi);
  • Bulionele cu conținut scăzut de grăsimi (pui, pește);
  • Supe de legume și borș (piure de cartofi);
  • Sucuri de legume și fructe;
  • Compoturi, jeleu, preparate pe bază de plante (fără zahăr);
  • Piureuri de legume și fructe;
  • Cafea și ceai preparate fără zahăr.
  • Volumul unei porții trebuie să fie de 1 pahar. Ar trebui să mănânci de cel puțin trei ori pe zi.
  • Lista alimentelor interzise atunci când beți o dietă:
  • Sifon;
  • Sucuri ambalate;
  • Bauturi alcoolice;
  • Bulion gras.

Meniu săptămânal

Meniu dietetic (mic dejun, cină) puternic>Luni:

  • Făină de ovăz pe apă;
  • Supa de ciuperci;
  • Iaurt natural.

  • Milksoup;
  • Supă de gazpacho;
  • Suc de roșii.

  • Terci de hrișcă cu lapte;
  • Sfeclă;
  • Kefir 1%.

  • Smoothie cu fructe de padure;
  • Supa de pui;
  • Suc proaspăt presat de portocale.

  • Făină de ovăz pe apă;
  • Supă cremoasă de legume;
  • Suc de mere și morcovi.

  • Milksoup;
  • Supă de gazpacho;
  • Smoothie de morcovi.

  • Terci de hrișcă pe apă;
  • Supă de roșii;
  • Smoothie de castravete.

Conform regulilor dietei de băut, volumul unei porții nu trebuie să depășească 1 pahar. Cu 30 de minute înainte de mese și o oră după mese, puteți bea 1 pahar de apă purificată fără gaz. Rația zilnică totală trebuie să fie de 1,5 până la 2 litri de alimente (supe, piureuri, sucuri) și 1,5 până la 2 litri de apă.

Corectați rezultatul

Retragerea din dieta de băut trebuie făcută treptat. Pentru a evita problemele tractului gastro-intestinal, nu este recomandat să consumați alimente solide în primele câteva zile. La micul dejun, puteți mânca terci (fulgi de ovăz, hrișcă, orez) în apă sau lapte. Pentru prânz se limitează la primul fel de mâncare (supă, borș, supă de varză, supă de pește). Pentru cină, puteți folosi piure de cartofi, fasole și vinete.

Introduceți treptat legumele și fructele crude în dieta dumneavoastră. În primele câteva săptămâni după o dietă de băut, este recomandabil să excludeți din meniu alimentele grase, prăjite, afumate și dulci. Este necesar să vă monitorizați regimul de băut și să beți cel puțin 1,2 litri de apă pe zi. Sarea, condimentele și ierburile ar trebui reduse la minimum.

Nu vă creșteți activitatea fizică dramatic. Pentru început, mersul pe jos și exercițiile de dimineață sunt potrivite, după o săptămână puteți merge la înot, pilates și jogging. Antrenamentul intens, în special rezistența, este cel mai bine început la 2-3 săptămâni după finalizarea acestei metode de slăbire.

Este recomandat să urmați o dietă de băut timp de 10 până la 30 de zile, nu mai mult de o dată pe an.

Rețete

Rețete pentru dieta de băut:

  • Roșii;
  • Castravete;
  • Paprika;
  • Ceapă;
  • Suc de roșii;
  • Oțet de vin 1, 5 linguri;
  • Ulei de măsline 1 lingură;
  • coriandru.

  1. Curățați roșiile, castraveții și ceapa, scoateți semințele din ardei.
  2. Tăiați legumele în cuburi și bateți-le într-un blender.
  3. Se adaugă suc de roșii, coriandru, ulei de măsline și oțet de vin în amestec și se amestecă din nou până se omogenizează.
  4. Se răcește în frigider timp de o oră.

Gazpacho este un fel de mâncare populară spaniolă pentru a vă bucura în timpul dietei de băut.

Smoothie de morcovi

  • Morcov;
  • Apă;
  • Gheata zdrobita.

  1. Curățați și tăiați morcovii.
  2. Bateți cu un mixer.
  3. Adăugați 250 ml de apă și amestecați din nou.
  4. Se toarnă smoothie-ul într-un pahar, se adaugă gheață zdrobită și se amestecă.

Opțional, puteți adăuga 1 linguriță de miere în smoothie de morcovi și înlocuiți apa cu suc de portocale. Un smoothie de morcov consistent, ușor, este o opțiune excelentă pentru cină în timp ce urmează o dietă de băut.

supă de roșii

  • Roșii;
  • Ceapă;
  • Apă;
  • 1 linguriță zahăr;
  • 1 lingura ulei de masline;
  • Putina sare;
  • usturoi.

  1. Se toarnă apă clocotită peste roșii și se curăță de coajă.
  2. Curățați ceapa și tăiați-o cubulețe mici.
  3. Ceapa se prăjește într-o tigaie preîncălzită cu ulei de măsline până se rumeneste, se adaugă roșiile și se fierbe timp de 5 minute.
  4. Se toacă usturoiul, se adaugă la legume.
  5. Transferați amestecul într-o cratiță, umpleți-l cu apă, sare și adăugați 1 linguriță de zahăr pentru a îndepărta acidul.
  6. Se aduce la fierbere și se fierbe timp de 20 de minute până se înmoaie.

Includeți supa de roșii în dieta dvs. pentru prânz sau cină.

supa de ciuperci

  • Ciuperci 600 g;
  • Ceapă 2 bucăți;
  • Ulei de măsline 1 lingură;
  • Cremă de băut fără grăsimi 500 ml.

  1. Curățați ceapa și tăiați-o cubulețe mici.
  2. Tăiați ciupercile în pene.
  3. Într-o tigaie preîncălzită cu ulei de măsline, prăjiți ceapa până se rumenesc, adăugați ciupercile, fierbeți și amestecați din când în când până se evaporă tot lichidul.
  4. Tocam ciupercile si ceapa prajite intr-un blender.
  5. Se toarnă crema în amestec și se amestecă totul împreună.

Supa de ciuperci este gata, trebuie doar să o turnați într-un castron și să o folosiți la prânz în timpul dietei. Dacă doriți, puteți adăuga verde.

Smoothie cu fructe de padure

  • Zmeură;
  • Coacăze sau mure;
  • Iaurt natural 200 ml;
  • Gheata zdrobita.

  1. Bate fructele de pădure într-un blender.
  2. Adăugați iaurt simplu și amestecați totul împreună.
  3. Se toarnă smoothie-ul într-un pahar, se adaugă gheață zdrobită și se amestecă.

Berry Smoothie este o băutură delicioasă și bogată în vitamine pe care o puteți folosi pentru a adăuga varietate meniului în timpul dietei de băut.