Dieta pentru copii - plasă de platină
Nu doar adulții, ci și mulți copii se luptă deja cu kilogramele în plus. În nici un caz, copiii nu trebuie să înfometeze sau să urmeze o dietă pentru adulți. Ce este o metodă sănătoasă și de succes care nu numai că aduce frustrare copiilor?
O dietă precum cea pe care o urmează adulții este complet nepotrivită pentru copii. Cu toate acestea, copiii grași trebuie urgent să slăbească, astfel încât să rămână sănătoși și să nu devină adulți grași. Odată formate, celulele adipoase rămân cu tine o viață întreagă. Doar „cantitatea de umplere” se poate modifica în continuare. Pentru a preveni acest lucru, este nevoie de o dietă specială pentru copii, care să fie distractivă pentru ei și să aducă succes rapid.
Dieta copilului
O dietă pentru copii este mai extinsă decât o dietă pentru adulți. Sportul și exercițiile fizice sunt o parte inevitabilă a dietei copiilor. În cazul copiilor foarte supraponderali, trebuie protejată articulațiile. Înotul și ciclismul sunt deosebit de potrivite ca parte a unei diete pentru copii, deoarece nu provoacă stres excesiv la nivelul articulațiilor. Deci: Pleacă de pe Playstation, urcă-te pe bicicletă!
Un alt punct important de luat în considerare atunci când urmează o dietă pentru copii este alegerea băuturilor. Mulți copii și tineri beau cola, limonadă, suc de fructe sau milkshake-uri. Aceste băuturi conțin mult zahăr, iar shake-urile conțin și multe grăsimi. Mai bine: spritzere de fructe diluate, ceai auto-îndulcit, apă. Cola și limonada ar trebui eliminate definitiv din meniu complet.
Plan de dietă pentru copii
O problemă majoră cu regimul alimentar pentru copii este evitarea acelor dulciuri iubite. A le interzice cu totul în timpul dietei copilului ar fi inutil și ar avea probabil efectul opus. Interzisul este cu atât mai atractiv. Este mai logic să oferiți copilului o rație săptămânală de dulciuri. Copilul poate decide apoi singur când și cât vrea să mănânce. Dacă totul este tencuit în aceeași duminică, nu mai rămâne nimic pentru restul săptămânii. Pentru aceasta, copilul ar trebui să aibă cel puțin 10 ani. Copiilor mai mici li se poate administra o cantitate mică de dulciuri în fiecare zi.
Copiilor trebuie să li se permită să mănânce din plin. Prin urmare, planul de dietă pentru copii trebuie să conțină porții mari în mod corespunzător. Mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi, o mulțime de legume, câteva fructe și puțină carne și cârnați ar trebui să fie în meniu. În cazul cărnii, planul alimentar al copiilor ar trebui să favorizeze curcanul, puiul sau fileul. Cârnații de ficat și cârnații de ceai conțin multe grăsimi nesănătoase și, prin urmare, nu ar trebui să fie în casă. Cârnații slabi de pasăre sunt mai buni. Quarkul de plante cu roșii este, de asemenea, o alternativă bună la pâine într-o dietă pentru copii.
Când vine vorba de sandvișurile școlare, trebuie să vă asigurați că îi place copilului - dacă nu, merge la coșul de gunoi din locul de joacă și este înlocuit cu bare de ciocolată de la chioșc.
Este esențial pentru succesul unei diete pentru copii ca părinții să exemplifice comportamentul alimentar corect al copilului. Dacă părinții mănâncă ciocolată și chipsuri în fața televizorului, nu i se poate transmite copilului că ar trebui să ciugulească mai degrabă un morcov în loc de chipsuri. În cele din urmă, toată lumea beneficiază de dietă.