Dieta pentru cosuri Ce este bine și ce nu
Dieta potrivită pentru cosuri - aflați aici ce alimente sunt mai bine de evitat și ce ar trebui să fie în partea de sus a meniului.
O dietă echilibrată poate îmbunătăți aspectul pielii, la fel cum anumite alimente promovează impuritățile: Dieta potrivită este cea mai eficientă armă împotriva cosurilor.
Cosurile sunt vezicule mici pe piele care sunt de obicei umplute cu lichid sau puroi. De obicei apar din cauza unui keratinizarea excesivă a pielii. Dacă sebumul nu se mai poate scurge din glandele sebumului, se formează puncte negre. Acestea se inflamează, sunt implicate bacteriile naturale și se dezvoltă coșuri.
Pe lângă hormoni, dieta joacă, de asemenea, un rol decisiv în dezvoltarea petelor de piele: anumite alimente pot crește producția de sebum și pot promova inflamația. De asemenea, este esențial ca o piele curată să furnizeze organismului toate substanțele nutritive importante.
Erupție pe față: de unde vine, ce ajută împotriva ei?
Ce alimente sunt potrivite pentru nutriția cu pielea pătată?
Creșterea cantității de insulină poate duce la cosuri și alte pete. Alimentele care cresc doar ușor nivelul de insulină pot, prin urmare, preveni erupțiile. Aceasta include Alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale și legumele, cum ar fi broccoli, morcovi sau fenicul.
Fructele nu ar trebui să lipsească în meniul pentru dieta împotriva cosurilor. Afinele, strugurii albaștri și alte tipuri de fructe conțin un număr deosebit de mare de fitochimicale care prind radicalii liberi din organism și astfel îmbunătățesc tenul.
Se spune, de asemenea, că sursele de zinc au un efect pozitiv asupra pielii antiinflamator lucrări. Acizii grași omega-3, așa cum se găsesc în peștii de mare grasi sau în diferite uleiuri vegetale, pot preveni, de asemenea, inflamația.
Măști pentru puncte negre DIY
Dieta împotriva cosurilor, ce mai bine de evitat?
Cu unii oameni Tenul pielii este agravat de alimentele puternic glicemice, pe măsură ce crește nivelul insulinei. Zahărul, făina albă, dar și orezul curățat sau cartofii sunt așadar pe lista roșie din dietă împotriva coșurilor - și din păcate și ciocolata. Nu conține doar un procent ridicat de zahăr, ci și multă grăsime, care favorizează producția de sebum.
De asemenea Lapte sau produse lactate poate încolți cosurile. Motivul: au un efect asupra echilibrului hormonal, care poate avea un efect negativ, în special pentru persoanele cu dezechilibre hormonale. De asemenea Alcool și nicotină afectează tenul distrugând celulele și, la fel ca alimentele grase, crescând producția de sebum.
Cum să abordați dietele pentru cosuri?
Nu există o dietă unică pentru toate coșurile. Influența dietei și a alimentelor bune pentru ten poate varia de la o persoană la alta. De aceea merită, păstrează un jurnal alimentar. Aceasta poate fi utilizată pentru a înregistra reacțiile pielii la diferite alimente. Dacă găsiți indicii de intoleranță, ar trebui Evitați produsul ca parte a unei diete de excludere timp de două până la trei săptămâni și controlați tenul în timpul timpului - pentru o nutriție optimă și individuală împotriva cosurilor.
Faceți-vă măști de față: 11 rețete pentru o piele grozavă
Umfla:
Wolfram Sterry (2018), Manual scurt de dermatologie, Stuttgart: Thieme-Verlag
Lutz Schmitz, Claus Oster-Schmidt (2016), System Therapeutics in Dermatology, Stuttgart: Thieme-Verlag
Yael Adler (2015), Boli ale pielii pe scurt, Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft