Ultima cafea Câte ore înainte de culcare

Cofeina te împinge și te trezește, așa se știe. De aceea nu ar trebui să bei cafea înainte de culcare. Dar cât durează efectul efectiv?

ultima

Momentul ideal pentru ultima cafea

Pentru mulți, cappuccino-ul de după-amiază sau espresso la ora 5 sunt indispensabile. Nici n-ar trebui să existe o problemă, pentru că mai este suficient timp pentru a merge la culcare, nu? De câte ore are nevoie organismul pentru a descompune cofeina care împinge? Dacă sunt suficiente trei ore, ar putea fi mai mult de șase ore sau chiar mai mult?

Cofeina rămâne mult timp în corp

O ceașcă de cafea târzie ne poate asigura că suntem treji în pat și că prețioasele ore de somn trec pe lângă noi. Dar până când poți bea cafea în siguranță? Până în prezent, răspunsul a fost de obicei de șase până la opt ore. Cu toate acestea, conform ultimelor rezultate ale echipei de cercetare a somnului de la Spitalul General din Massachusetts, ar trebui să evitați cofeina cu aproximativ zece ore înainte de culcare. Deci, oricine se culcă la ora 23:00 ar trebui să bea ultima cafea la ora 13:00. Este destul de devreme!