Dieta pentru dinți sănătoși Ce alimente sunt bune

Dacă o vizită la Dentlounge face parte din agenda dvs. semestrială de profilaxie dentară, faceți deja foarte mult pentru a vă proteja dinții de daune. Dar, pe lângă profilaxia dentară regulată, există o altă abordare pentru prevenirea leziunilor dentare: o dietă sănătoasă pentru dinți.

dieta

Aflați ce este important în acest articol de pe blog. Puteți găsi, de asemenea, o listă de alimente prietenoase cu dinții în partea de jos a articolului.

Sau este timpul pentru un control sau o curățare profesională a dinților? Faceți o întâlnire cu noi în Dortmund-Kirchhörde sau Herdecke imediat!

O dietă sănătoasă pentru dinți include vitamine

„Mănâncă-ți legumele, vitaminele sunt bune pentru organism”. Fiecare copil cunoaște această frază într-un fel sau altul. Și ar trebui să fim recunoscători părinților noștri pentru această lecție - cu siguranță dinții noștri sunt! Pentru că tot felul de vitamine contribuie cu adevărat la o bună sănătate - în general și pentru dinți în special. Dar ce alimente beneficiază de sănătatea dentară și ce ingrediente sunt responsabile pentru aceasta?

Alimente cu vitamina A.

Nu susține în mod direct dinții, dar este important pentru flora bucală: Vitamina A este esențială pentru o mucoasă bucală sănătoasă. Este echipat cu receptori senzoriali și gustativi și îndeplinește astfel o funcție importantă în gură. Când mucoasa bucală este rănită sau inflamată, consumul de alimente devine rapid o tortură. Deci, faceți mucoasa bucală un tratament și mâncați alimente care conțin vitamina A!

Alimente cu vitamina C

Vitamina C începe în mai multe puncte pentru a vă sprijini sănătatea. Pe de o parte, vitamina îți împinge sistemul imunitar - bacteriile și virușii se simt mai greu. Tot în zona gurii: bacteriile care provoacă parodontită sau cariile dentare pot fi combătute mai bine de către organism. Vitamina C este, de asemenea, o parte importantă a dentinei, mai bine cunoscută sub numele de dentină. Dentina este o parte esențială a dintelui, astfel încât vitamina C funcționează direct pentru dinte. Apropo, susține și formarea de colagen în gingii.

Alimente cu vitamina D.

Vitamina D este cunoscută sub numele de „vitamina soarelui”. Se formează în corp cu ajutorul razelor solare. Dar este la fel de corect să numim vitamina D „vitamina dinților”. Deoarece acolo ajută la depozitarea substanțelor importante precum calciu sau fosfor. În plus, vitamina D face dinții mai duri și, prin urmare, mai robusti.

Fluor pentru dinți sănătoși

Faptul că fluorura este bună pentru dinți a fost cunoscut de când numeroase mărci de pastă de dinți o promovează. Și este adevărat: fluorura face smalțul dinților (adică stratul exterior al dintelui) mai robust. Dinții devin mai puțin sensibili și apărarea împotriva deteriorării bacteriene și a atacurilor acide devin mai eficiente. Astfel, fluorul protejează direct împotriva cariilor dentare.

Fluorul nu se găsește doar în pasta de dinți, alimentele conțin și oligoelementul important pentru corp și dinți. Prin urmare, o dietă sănătoasă pentru dinți ar trebui să includă alimente care conțin fluor.

Alimente care conțin calciu

Produsele lactate nu sunt doar delicioase, ci și bune pentru dinții tăi. Deoarece conțin calciu, un mineral care întărește dinții și, de asemenea, îi susține în creștere. Acesta este cazul mai ales al unuia pentru copii Dieta pentru dinți sănătoși asigurați-vă că organismul este alimentat cu suficient calciu.

Fără zahăr în mâncare

În zilele noastre există un număr atât de mare de alimente în alimente încât de multe ori nu știm nimic despre ingredientul care dăunează dinților. Este mai clar cu toate dulciurile precum ciocolata, dulciurile sau prăjiturile. Gustarea face parte din viață, fără îndoială. Cu toate acestea, ar trebui să consumi zahăr doar cu măsură și, în mod ideal, să te speli pe dinți imediat după consum. Deoarece zahărul atacă dinții. Dacă mâncarea rămâne lipită de dinte sau în spațiile dintre dinți, aceasta este din păcate baza ideală pentru problemele dinților - cu atât mai mult cu deserturile decât cu alimentele „normale”.

Bine de știut: nu orice gustare trebuie demonizată în principiu. Ciocolata neagră, de exemplu, protejează gingiile și are astfel un efect pozitiv asupra protejării împotriva bolii parodontale, de exemplu. Dar și atunci când consumați ciocolată neagră, deviza este: nu uitați să vă spălați dinții!

Alimentele care stimulează saliva

Saliva are un efect de curățare asupra întregii cavități bucale. În plus, înmoaie acizii și zaharurile care atacă dintele. Saliva transportă substanțele nutritive către smalț, astfel încât să le poată absorbi. Saliva este extrem de importantă și o putem stimula activ, astfel încât să poată funcționa corect. Puteți face acest lucru prin mestecarea intensă. Când mâncați, mestecați tare și destul de mult prea mult decât de scurt. Guma de mestecat fără zahăr după masă este, de asemenea, o modalitate bună de stimulare a salivei. La fel ca alimentele care mestecă intens, cum ar fi legumele crude sau pâinea. Fructele pot duce și la mestecarea intensivă - dar aveți grijă: fructoza din fructe vă deteriorează dinții. Cel mai bine este să le curățați imediat după ce le-ați consumat.

O prezentare generală a alimentelor prietenoase cu dinții

În cel mai bun caz, o dietă pentru dinți sănătoși constă în alimente care conțin vitamine și calciu, conține fluor și conține puțin sau deloc zahăr. În plus, alimentele care stimulează salivația ar trebui să facă parte din planul nutrițional. Dieta sănătoasă pentru dinți este rotunjită de periajul regulat al dinților pentru a elimina cu atenție impuritățile din dinți.

Următoarea este o prezentare generală a alimentelor care ar putea face parte dintr-o dietă sănătoasă pentru dinți:

Vitamina A:

  • Morcovi
  • spanac
  • brocoli
  • roșii
  • Caise

Vitamina C:

  • spanac
  • Berry
  • Citrice
  • măceșe
  • Varză

Vitamina D:

  • somon
  • ovaz
  • Ouă
  • unt
  • lapte

Fluor:

  • unt
  • crevetă
  • somon
  • sare de mare
  • Nuci

Calciu:

  • lapte
  • Camembert
  • Mozzarella
  • Brânză Gouda
  • leguminoase

Mâncăruri intensive de mestecat:

  • Morcovi
  • ridiche
  • pâine
  • Merele
  • Guma de mestecat fara zahar

Expertul pentru sănătatea dentară din Dortmund-Kirchhörde și Herdecke

Cu sfaturile noastre privind obiceiurile alimentare sănătoase, este posibil să fiți cruțat să mergeți mai mult la dentist. Cu toate acestea, dacă aveți probleme dentare, suntem acolo pentru dvs. Când vine vorba de profilaxia dentară, sunteți în mâinile cele mai bune cu noi. Descoperim riscuri potențiale pentru sănătatea dvs. dentară încă de la început.

Faceți-vă programarea într-una din cabinetele noastre acum și rămâneți sănătos!