Dieta pentru durerile articulare

Alții nu doresc să-și asume riscul îmbolnăvirii din cauza unei diete slabe. Puteți preveni boli precum osteoartrita și cancerul printr-o dietă sănătoasă. Dar ce este de fapt sănătos și ce nu? Industria alimentară nu ne face întotdeauna mai ușor să decidem ce alimente ni se potrivesc și corpului nostru. Acizii grași saturați sunt considerați alimente pentru îngrășare și carne roșie ca agenți cancerigeni, în timp ce fructele și legumele sunt întotdeauna în fruntea alimentelor recomandate.

Din păcate, nu este întotdeauna atât de ușor. În special persoanele cu alergii sau simptome recurente, cum ar fi durerile articulare, pot cânta uneori un cântec despre modul în care dieta are o influență (ne) favorabilă asupra evoluției simptomelor sau durerii.

O alimentație adecvată ne menține sănătoși, în formă și subțiri. Se știe că previne boli precum diabetul și obezitatea. Știați însă că o dietă adecvată poate ajuta și cu osteoartrita și boli articulare similare?

Alegerea alimentelor are o influență deloc neglijabilă asupra dezvoltării durerii și a mobilității degetelor. Vă vom spune cum legumele și colab. Ajută la ameliorarea simptomelor tipice osteoartritei și ce legătură au faimoșii acizi grași omega-3 cu aceasta.

Calea către sănătate: Dieta și schimbarea dietei

Pentru mulți oameni, a trăi sănătos este mai mult decât o simplă rezoluție. Din cauza unor boli precum probleme cardiace sau obezitate, este necesară urgent o schimbare a dietei sau cel puțin o dietă temporară. Reducerea simptomelor, cum ar fi durerile articulare și problemele circulatorii, poate fi, de asemenea, posibilă printr-o ajustare dietetică țintită.

Alții nu doresc să-și asume riscul îmbolnăvirii din cauza unei diete slabe. Puteți preveni boli precum osteoartrita și cancerul printr-o dietă sănătoasă. Dar ce este de fapt sănătos și ce nu? Industria alimentară nu ne face întotdeauna mai ușor să decidem ce alimente ni se potrivesc și corpului nostru. Acizii grași saturați sunt considerați ca alimente pentru îngrășat și carnea roșie ca agenți cancerigeni, în timp ce fructele și legumele sunt întotdeauna în fruntea alimentelor recomandate.

Pe scurt explicat: osteoartrita și evoluția acesteia

Osteoartrita este una dintre bolile care pot fi influențate cu ajutorul unei diete adaptate. Dar ce se află în spatele acestei boli, care este una dintre cauzele tipice ale durerii articulare? Pe scurt, oricine suferă de osteoartrita are o boală care provoacă frecări dureroase ale oaselor și leziuni ale țesuturilor. Motivul: cartilajul articular ușor se uzează și, fără o terapie adecvată, mai devreme sau mai târziu va fi complet distrus.

Consecințele pentru pacient sunt simptome precum dureri articulare severe, umflături locale și mobilitate restrânsă, care devin din ce în ce mai drastice în timp. Mai presus de toate, fără o schimbare a stilului de viață și a exercițiilor de mișcare adecvate tabloului clinic, nivelul de suferință este mare și poate duce la incapacitatea completă a articulațiilor afectate de a se mișca.

Pe cine poate afecta osteoartrita?

Majoritatea pacienților au o vârstă avansată, deoarece uzura articulațiilor din anii de stres devine din ce în ce mai probabilă. Alți factori de risc și posibile cauze ale bolii includ stresul necorespunzător asupra articulațiilor, care este cauzat, de exemplu, de malpoziții congenitale, precum și de obezitate și de o dietă greșită, slab echilibrată. Datorită consumului frecvent de alimente „greșite” sau de stres unilateral în timpul sportului, boala articulară afectează tot mai mult persoanele mai tinere.

Obiceiuri alimentare și osteoartrita: legătura

În funcție de alegerea alimentelor preferate și a celor pe care le consumați, puteți îmbunătăți durerile cronice articulare sau chiar preveni efectiv - fără o boală existentă.

Funcționează în ambele sensuri. Asta înseamnă: dacă alegeți alimentele „greșite”, promovați uzura articulațiilor și defalcarea cartilajului, cu alte alimente o promovați și oferiți articulațiilor un „lubrifiant” valoros.

Următoarele alimente sunt potrivite pentru pacienții cu osteoartrită sau pentru persoanele care doresc să prevină boala:

• Orez brun: silica conținută în orez este bogată în siliciu, care la rândul său este cunoscut pentru efectul său de stabilizare a cartilajului.

• Ovăz și orz: și aici conține siliciu, inclusiv conținutul său ridicat de siliciu, care se află în fruntea listei de substanțe nutritive importante pentru durerile articulare.

• Brânză tare: deosebit de bogată în calciu, un produs lactat precum brânza tare întărește în special oasele. Acest lucru nu numai că ajută la durerile articulare, ci previne și alte boli pe bază de os, cum ar fi osteoporoza.

• Legume: dieta trebuie să fie întotdeauna bogată în vitamine, indiferent de orice boală anterioară. De exemplu, vitaminele B6 (de exemplu, în cartofi) și C (de exemplu, în spanac) și seleniu (de exemplu, în broccoli) joacă un rol în construirea și menținerea materialului de construcție a cartilajului glucozamină. Prin urmare, ar trebui să acordați o atenție deosebită acestui lucru.

• Mei: se spune că alimentele sunt utile în regenerarea țesutului deteriorat al cartilajului și în acest fel ameliorează durerile articulare existente.

Sfat: ceaiuri de plante și amestecuri ca supliment

În plus, pot fi consumate ceaiuri din urzică, care conțin și silice stabilizantă a cartilajului. Sau puteți pregăti un amestec pe bază de plante de nucșoară, chimen și coriandru, din care luați aproximativ un vârf de cuțit în fiecare zi. Acestea asigură îmbunătățirea circulației sângelui și, în cel mai bun caz, durerea articulară care dispare rapid.

Dacă există inflamații suplimentare: o dietă sănătoasă, cu mult pește și legume

La pacienții cu osteoartrită, inflamația cronică poate, dar nu trebuie să apară. Dacă aveți sau aveți o boală reumatoidă, cum ar fi guta, vă puteți regla și dieta pentru a consuma alimente antiinflamatoare. Este posibil ca medicamentele antiinflamatoare să nu mai fie deloc necesare sau doar cu măsură.

Alimentele care pot ajuta la reducerea inflamației articulare includ:

• Peşte: Acizii grași omega-3 valoroși pot susține activ organismul în combaterea inflamației. Aceste grăsimi sănătoase se găsesc în principal la specii de pești, cum ar fi anghilele, somnul și diferite tipuri de somon.

• Ulei de nuc: Aceasta este considerată o altă sursă bună de acizi grași omega-3. Poate o alternativă pentru cei cu gută sau alte dureri inflamatorii la nivelul articulațiilor, care sunt mai puțin entuziasmați de preparatele din pește?

• Usturoi: Consumul de usturoi este considerat antiinflamator deoarece conține unul dintre fitochimicale, alicina. Aceasta poate conține inflamația articulațiilor și ameliora durerea articulară asociată.

• Portocale: Carotenoizii conținuți în fructul popular pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra evoluției unei inflamații existente cauzate de gută și Co.

Dieta care favorizează durerile articulare

Există desigur anumite alimente și ingrediente care ar trebui evitate în bolile articulare, cum ar fi osteoartrita și guta. Cel mai bun lucru de făcut este să scapi complet de ele din planul tău de alimentație, desigur; Cu toate acestea, întrucât acest lucru nu este întotdeauna atât de ușor, ar trebui să mănânci doar cu moderare următoarele alimente:

• Dulciuri și alte „alimente pentru îngrășat”: A fi supraponderal promovează afecțiunile articulare, deoarece greutatea suplimentară pune stres inutil asupra oaselor. Prin urmare, ar trebui să evitați consumul excesiv de „alimente de îngrășat”, cum ar fi ciocolata sau dulciurile.

• Carne: Orice carne cu un procent ridicat de grăsime aparține cărnii pe care ar trebui să nu o consumați mai bine sau cel puțin foarte rar dacă aveți dureri articulare. Pe primul loc este carnea de porc, urmată îndeaproape de carnea de vită, care ar trebui să fie în meniu doar cu măsură. Untura de porc conține, de asemenea, acid arahidonic care promovează inflamația, care este tabu pentru pacienții cu gută și reumatism.

• Alcool: Chiar dacă aveți probleme articulare, puteți bea moderat un vin bun sau altă băutură cu alcool. Dar asta nu ar trebui să fie regula. Alimentele care conțin alcool, precum anumite sosuri și bomboane de ciocolată, nu trebuie consumate prea des.

Suport suplimentar pentru un corp sănătos

Oricare ar fi cauza durerii articulare: pe lângă schimbarea dietei sau a dietei, puteți face și ceva extern pentru a conține durerea.

Îngrijirea regulată cu unguente care se aplică articulațiilor dureroase și conțin agenți naturali s-a dovedit în multe cazuri. Ingredientele de primă alegere includ plante medicinale, cum ar fi arnica, care pot ameliora umflarea și durerea, precum și răcirea mentolului și camforului. Cremele și unguentele cu extract de castan de cal pot fi, de asemenea, utile, mai ales în cazul bolilor inflamatorii, cum ar fi guta și artrita, deoarece acestea inhibă inflamația și combat simultan durerile articulare.

Sfatul nostru: Utilizarea regulată a unui astfel de unguent de vindecare este importantă, astfel încât să puteți aștepta cu succes succesul pe termen lung și să atenuați simptomele tipice ale bolilor articulare. Prin urmare, dacă durerea articulară nu dispare după aplicarea o dată sau de două ori, nu ar trebui să renunțați imediat.