Dieta pentru ficatul gras 4 reguli importante

Dieta pentru ficatul gras: 4 reguli importante

Dieta cu ficat gras: introducere

Un ficat gras este ceea ce se înțelege Depozitarea grăsimilor în ficat, care este astfel restrânsă în funcția sa. Cauza este de obicei dieta, alcoolul și, în general, o abordare nesănătoasă a propriului corp.
Grăsimea din ficat este o problemă comună în întreaga lume. Aproximativ una din patru persoane este afectată, mulți fără să fie conștienți de aceasta. Împreună cu afecțiunile hepatice grase, se răspândesc și boli precum obezitatea și diabetul.

Dieta cu ficat gras: de ce femeile sunt afectate în mod deosebit

Alcool dehidrogenază este enzima responsabilă de descompunerea alcoolului. Femeile au cantități mai mici de această enzimă în ficat. Prin urmare, alcoolul este pentru femei mai greu de procesat și un risc potențial mai mare.

Dieta în ficatul gras: cauze

Alcool: Alcoolul este unul dintre principalii factori care contribuie la grăsimea din ficat. Chiar și jumătate de litru de bere pe zi poate dăuna ficatului la femei.
Boala metabolică: În special diabetul, în care nu are loc o procesare adecvată a zahărului în organism, este, de asemenea, o cauză a ficatului gras.
Nutriție: O dietă echilibrată este esențială pentru sănătatea noastră. Aceasta include și cantitatea sănătoasă pe care o mănânci în fiecare zi. Greutatea excesivă, cum ar fi ficatul gras, este de obicei cauzată de aportul excesiv de alimente, astfel încât excesul de grăsimi este stocat în ficat.

Dieta pentru ficatul gras: 4 reguli importante

Băutură: Majoritatea oamenilor beau băuturi prea puține și bogate în calorii. Mergi după apă liniștită și ceai neîndulcit.
Carbohidrați complecși: Carbohidrații simpli precum cartofii prăjiți sau dulciurile provoacă, de asemenea, pofte și conțin o mulțime de calorii. Rezultatul este obezitatea. Mizați-vă pe carbohidrați neprelucrați, de preferință cereale integrale.
Mai puține mese: De asemenea, dă-ți pauze de metabolism atunci când nu are alimente de digerat. Dacă aveți tendința de a gusta toată ziua, optați pentru trei mese fixe.
Alimente: Dacă aveți ficat gras, ar trebui să evitați cât mai mult alimentele grase. Mai presus de toate, mizează pe legume, fructe și proteine bune, cum ar fi brânza sau quarkul.

Dieta pentru ficatul gras: încă 2 sfaturi

Evita: Ar trebui să ștergeți ceapa și varza, precum și fructele foarte coapte, cu un conținut ridicat de fructoză. Alegeți brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi și evitați laptele de lungă durată.
Investiga: O biopsie hepatică, hemogramă și ultrasunete oferă informații mai precise pentru a determina dacă aveți o boală hepatică grasă. Dar, bineînțeles, ar trebui mai întâi să vă întrebați dacă stilul dvs. de viață este sănătos și dacă există simptome.

Aici puteți afla cum să creați un plan de alimentație sănătoasă. De asemenea, am pus la dispoziție sfaturi pentru tine cu privire la dieta pentru diabet.

Dacă doriți să faceți schimb de idei cu alții despre diabet, obezitate sau ficat gras, utilizați comunitatea BRIGITTE ca ghid util.