Dieta pentru îmbătrânire inversă Arătați mai tânără și pierdeți în greutate, în același timp, femeie minunată
Dieta de îmbătrânire inversă ar trebui să ne permită să slăbim și să ne întinerim pielea. Vă explicăm exact cum funcționează aici.
„Glow 15” este numele cărții lui Naomi Whittel, care a devenit rapid un bestseller în SUA. Se spune că dieta lor de îmbătrânire inversă nu numai că le permite să piardă în greutate, ci și să-și întinerească pielea și aspectul. Ar trebui să vedeți un efect după 15 zile.
Cel mai bun din toate: toate acestea ar trebui să funcționeze fără ca noi să renunțăm la carbohidrații noștri iubiți. Dieta de îmbătrânire inversă se referă și mai mult la momentul în care mâncăm, decât la ceea ce mâncăm. Să aruncăm o privire mai atentă la asta.
Așa funcționează dieta de îmbătrânire inversă
Cum ar trebui să funcționeze exact această dietă? În primul rând, puteți mânca carbohidrați patru zile pe săptămână. Aceste zile, în care mâncați o dietă deosebit de echilibrată, alternează cu zilele de post.
Începeți dieta
Începe cu o zi fără post. Micul dejun conține grăsimi și proteine sănătoase. La fel și la prânz. Seara, doritele carbohidrați pot fi puse pe farfurie. Sunt permise două gustări pe zi. Dimineața, gustarea dintre mese ar trebui să fie foarte bogată în proteine. După-amiaza există o gustare bogată în carbohidrați.
Zile de post alternante și zile fără post
Post 16 ore după cină. Aceasta înseamnă că, în zilele de post, nu mănânci de obicei până în jurul prânzului din nou. De asemenea, aportul de proteine este oprit. Eficacitatea zilelor de post este susținută de așa-numitul „ceai autofagic” format din gri earl, ceai verde, scorțișoară și ulei de cocos.
În plus, este recomandat să luați suplimente care conțin polifenoli în fiecare zi. Apare în mod natural la struguri și rodii, de exemplu, și se spune că are un efect pozitiv asupra tenului.
Principiul dietei de îmbătrânire inversă
Scopul dietei este de a activa așa-numitul proces de autofagie a celulelor. Aici, celulele descompun părțile inutilizabile pentru a le recicla. În acest fel, ele pot detoxifica și aparent secreta părțile celulare care sunt responsabile pentru creșterea în greutate și ridurile noastre. Chiar ne dorim asta, corect?
Deoarece nu mâncăm carbohidrați dimineața și ne lipsim seara, procesul de autocurățare a celulelor ar trebui pus în mișcare. Cu toate acestea, dacă mâncăm carbohidrați dimineața, se eliberează mai multă insulină. În plus, nivelul hormonului de stres cortizol este crescut. Ambele fac ca corpul nostru să se agațe și mai tare de mânerele dragostei în loc să le rupă. De aceea, potrivit expertului Naomi Whittel, este mai bine să consumăm carbohidrați seara când nivelul nostru de cortizol este deosebit de scăzut.
Pe de altă parte, în zilele de post, organismul este forțat să-și obțină energia din depozitele de grăsime. Ele continuă să fie reduse în acest fel.
Sportul este o resursă importantă
Este recomandat să faceți mișcare în zilele în care NU postiți. Exercițiile ar trebui să fie pe ordinea de zi patru zile pe săptămână. Cele mai bune sunt unitățile HIIT transpirate, dar eficiente. Durata minimă a antrenamentelor este de 30 de minute.
Pentru Naomi Whittel însăși, dieta de îmbătrânire inversă pare să funcționeze.