Sport și fără pierderi - Metoda LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și LIVER FAST -

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

metoda

vrăjitoare eifel

după o lungă participare pasivă la forum, acum trebuie să pun o întrebare.

Fac LOGI din mai 2004, adică Abia mănânc pâine, tăiței de orez etc.
Dieta mea se bazează în principal pe brânză de vaci sau iaurt sau brânză de vaci cu fructe la micul dejun. Un amestec de nuci aproape zilnic, aprox. 1 lingură.
La prânz fie salată cu ton, mozzarella etc., fie legume gratinate sau supă de legume cu umplutură, de ex.
Pentru a pregăti salatele, folosesc fie ulei de măsline/șofran/fie ulei de rapiță

Seara din nou în funcție de salată sau quark cu cacao când nu am atât de mult timp.
La sfârșit de săptămână pește sau friptură sau carne de pasăre cu cea mai mare parte salată. În funcție de anotimp.
Nici pentru mine nu e greu.
Am pierdut aproximativ 4-5 kilograme în primele 3 luni și nimic mai mult de atunci.
Am 1,80 m înălțime, 40 de ani și în prezent cântăresc în jur de 90-91 kg.
În urmă cu aproximativ 12 ani, am slăbit 54 kg cu Weight Watchers în decurs de 14 luni, greutatea mea maximă la acel moment era de 140 kg.
De atunci am urmat de fapt o dietă permanentă, pentru că am o panică/a trebuit vreodată să mă îngraș atât de mult.

Principalul meu viciu este ciocolata etc., dar, așa cum am spus, am reușit să-mi mențin greutatea în ultimii ani.
Între timp, iau doar ciocolata 75-85% de la Lindt, o bară durează aproximativ 7-10 zile.

Ceea ce nu se schimbă, aș vrea cel puțin să mă întorc la cei 84 kg pe care i-am avut după WW. Fiecare lire de mai jos ar fi absolut grozavă, dar nu ar trebui să fie mai mică decât max. Fii de 75 kg.

Profesional, stau în birou, dar am un cal (salutări pentru Skip), așa că călăresc aproape în fiecare zi.

De asemenea, fac Nordic Walking de aproximativ 8 săptămâni .
Aproximativ. De 3 ori pe săptămână timp de 1 oră fiecare, în weekend sunt și 1,5-2 ore.
Acum m-am gândit că scăderea va trebui să continue lent, dar nimic. Nici un gram.

Cred că pantalonii mei devin puțin mai largi în partea de jos, dar ar trebui să arate ceva pe cântar sau sunt prea nerăbdător. Aș fi foarte recunoscător pentru sfaturi eficiente.