Dieta pentru leneși Mă obișnuiesc încet
Când am început acum trei săptămâni să declar că lupta supremă se ocupă de dragoste, nu mă așteptam cât de bine ar fi pentru mine. Și nu vorbesc doar despre figură!
Acum chiar aștept cu nerăbdare cursurile săptămânale de sport! După jogging nu mă mai simt rău, mă simt eliberat și mă pricep la asta - și pot parcurge kilometrii mult mai repede decât la început. Dieta nu se mai simte ca una. Toate acestea se reflectă desigur pe cântare, după 3 săptămâni este cu 3 kilograme mai puțin și asta te motivează să faci mai mult! La urma urmei, vremea se joacă și ea, iar bikini-ul poate fi scos acum!
Când faceți mișcare, este important să nu vă simțiți constrânși. Fă ceea ce îți place și nu te forța într-o clasă în care numără minutele în jos. Eu sunt de ex. nu un fan al antrenamentelor individuale în studio, mă plictisesc repede și plec, chiar și după câteva zile de încercare nu m-am bucurat. Sportul ar trebui, de asemenea, să fie integrat în programul săptămânal pe termen lung, deci este cu atât mai indicat să te dedici sporturilor care nu numai că arde calorii, dar îți oferă și plăcere.
Apropo, exercițiile sportive scurte pot fi făcute minunat și acasă, în fața televizorului, de exemplu:
Când vine vorba de nutriție, vă puteți răsfăța din când în când după câteva săptămâni. Multora le place să aibă o zi de înșelătorie pe săptămână. Dar te obișnuiești cu lucrurile sănătoase foarte repede, cumpărăturile și gătitul durează puțin mai mult, dar are totuși un gust bun, cu pregătirea potrivită. Cel mai bun sfat aici: aveți întotdeauna gustări sănătoase la îndemână. Dacă nu știți ce alimente sunt deosebit de potrivite, iată o listă de top 10 pentru eliminarea caloriilor:
Top 10 ucigători de calorii
cafea
Sau ceai. Sau, în general, conțin cofeină, deoarece cofeina nu numai că te trezește, ci și stimulează metabolismul.
chili
Picantitatea ardeiului iute favorizează consumul de energie, astfel încât organismul arde mai multe calorii decât de obicei. Apropo, piperul are același efect.
Coacăze
Coacăzele negre au cel mai mare conținut de vitamina C din toate tipurile de fructe, iar vitamina C este vitamina slăbitoare: stimulează metabolismul, iar aciditatea inhibă pofta de mâncare. Citricele și kiwi sunt, de asemenea, bogate în vitamina C.
Merele
Un măr pe zi îl ține pe doctor departe ... și grăsimi inutile! Deoarece pectina conținută în mere ajută la descompunerea mai bună a grăsimilor și la menținerea nivelului scăzut al colesterolului.
Alge
Balasul și conținutul ridicat de iod al algelor fac din aceste substanțe verzi un adevărat ucigaș de calorii: bun pentru digestie și performanță!
Grapefruit
Grapefruitul este un adevărat arzător de grăsimi: extractul de fructe îmbunătățește digestia și circulația sângelui. Se presupune că efectul este cel mai mare atunci când grapefruitul (de preferință puțin necoapte) este luat direct după masa principală.
pâine crocantă
Conține o mulțime de fibre sănătoase și este deosebit de potrivit ca gustare: pâinea crocantă te face să te simți sătul mult timp și conține puține calorii în comparație cu pâinea normală.
miel
Toți iubitorii de carne pot respira ușurați: Mielul slab conține mult L-carnitină și, astfel, ajută la arderea grăsimilor.
paprika
Numeroasele vitamine C și E mențin corpul în formă. Iar ardeii grași, precum ardeii iute, conțin și capsaicină, ceea ce crește consumul de energie.
vanilie
Vanilia este un ucigaș indirect de calorii. Studiile au arătat că doar mirosul de aromă de vanilie inhibă apetitul pentru dulciuri. Când data viitoare, în loc de ciocolată, trebuie doar să iei o păstăi de vanilie dulce.