Dieta pentru o mamă care alăptează Competent despre sănătate pe iLive

Specialist al articolului

Dieta pentru o mamă care alăptează este compilarea unei diete individuale, personale, pe baza recomandărilor nutriționale obișnuite. Specificitatea dietei depinde de caracteristicile stării tractului digestiv, de sistemul imunitar al mamei și, de asemenea, de caracteristicile microflorei nou-născutului. Nu există un meniu universal unic, deoarece fiecare organism este individual. Parametrii de alegere a produselor sunt destul de simpli: trebuie să monitorizați cu atenție starea pielii bebelușului în fiecare zi, să monitorizați consistența scaunului și procesul de fumigare. Pielea bebelușului reacționează mai întâi la produsul alergenic, apoi poate apărea gaz, colici și poate apărea fie diaree, fie constipație.

Dieta unei mame care alăptează ar trebui să se bazeze pe următoarele principii:

Produsele noi trebuie introduse în dietă în mod constant și treptat pentru a monitoriza starea pielii și a intestinelor bebelușului. Reacția poate avea loc în decurs de două zile.
Tratamentul medicamentos al unei mame care alăptează nu este de dorit, dacă este prescris, este necesar să se consulte medicul pediatru curent cu privire la metoda de hrănire.
Nu este acceptabil să beți alcool sub nici o formă, inclusiv tincturi medicinale.
Ar trebui să excludă alimentele stimulante: alimentele afumate și conservele, alimentele care induc flatulență - varză, fasole, băuturi răcoritoare, legume și fructe de culoare roșu aprins, bulion puternic bogat, citrice, miere.

Dieta pentru o mamă care alăptează. Alegerea meniului săptămânal, luând în considerare procesul de formare a sistemului enzimatic al tractului digestiv al nou-născutului.

Primele două zile de alăptare:

250-300 g terci de hrișcă (gătiți pe apă cu adaos de ulei vegetal);
Biscuiti sau paine. Pâinea proaspătă trebuie exclusă din meniu;
100 g brânză de tip tare sau moale.
200 g de porc sau carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi (gătit);
100 g stafide sau caise uscate;
Băutură abundentă (până la 2 litri) - un decoct de mușețel sau urzică, apă minerală.

Începând de la a treia până la a șasea zi:

Volumul lichidului trebuie redus treptat, deoarece în acest timp laptele ajunge de obicei. O zi nu ar trebui să bea mai mult de un litru de lichid.
Un măr copt;
350-400 g conopidă fiartă sau dovlecei aburi;
250 de grame de ryazhenka, iaurt fără fructe adăugate sau 150 de grame de lapte fiert;
250-300 ml decoct de fructe uscate;
250-300 de grame de terci sau terci de hrișcă (fiert pe apă), puteți adăuga 30-40 de grame de tărâțe pentru a preveni constipația;
supa de legume.

Din a doua până la a patra săptămână din viața bebelușului, când funcția enzimatică a copilului devine mai activă, puteți include următoarele produse în meniu:

250-300 g pește fiert;
250 ml bulion de carne de vită (bulionul din os ar trebui exclus din meniu);
250-300 de grame de mei, ovăz, orez sau terci de hrișcă, sudate pe apă;
200-250 brânză integrală, supusă tratamentului termic (caserola, cheesecake);
Un măr proaspăt pe zi;
Decoct de patrunjel sau musetel pentru normalizarea digestiei - 250-300 ml;
Absorbția lichidului nu este limitată în volum.

Începând cu a patra săptămână la copil, starea microflorei intestinale este normalizată, astfel încât următoarele tipuri de produse pot fi adăugate treptat în dietă:

250-300 g de pui (carne fiarta), alternand cu vita;
1 ou pe zi sau în fiecare zi, fiert sau fiert moale;
2-3 cartofi, fierți sau coapte;
150 g sfeclă fiartă și rasă;
Un măr poate fi alternat cu o pere sau o banană;
100 g biscuiți biscuiți uscați;
250 g de suc cu pulpă - cireșe, măr, pere. Sucurile de citrice ar trebui excluse.

Dieta pentru o mamă care alăptează nu înseamnă utilizarea alimentelor grase, bogate în calorii. În dietologia copilului, opinia despre proprietățile nutriționale ale laptelui matern gras este considerată o greșeală. Cu cât este mai mare conținutul de grăsime din laptele matern, cu atât este mai dificil de digerat în tractul digestiv al copilului. Uleiurile vegetale sunt capabile să ofere lapte cu un conținut normal de grăsimi care nu îl satură excesiv.

Când vine vorba de cantitatea de lichide consumată zilnic, nici dieteticienii, nici medicii nu au găsit un consens. Dieta mamei care alăptează conține câtă apă, bulion și compot este necesară pentru volumul normal de lapte matern. Dacă laptele nu este suficient, beți cel puțin 300 de mililitri de lichid în seara dinaintea nopții următoare. Este mai bine dacă bulionul sau compotul sunt gătite în avans și depozitate într-un termos.

Băuturi recomandate pentru a crește lactația și randamentul laptelui:

Dieta pentru o mamă care alăptează nu trebuie să fie vegetariană, iar mama și copilul au nevoie de niște proteine animale. Cu toate acestea, dacă obiceiurile alimentare prin consumul de carne nu permit mamei care alăptează să consume astfel de alimente, peștele trebuie înlocuit cu carne, dar nu cu produse din soia, care pot provoca o reacție alergică la copil. Pe lângă regulile nutriționale și alegerea felurilor de mâncare pentru a vă asigura că dieta unei mame care alăptează nu este monotonă, este important să urmăriți restul și să dormiți. Uneori, somnul complet la o femeie care alăptează va ajuta la restabilirea alăptării și va oferi copilului posibilitatea de a primi o dietă bogată și bogată în calorii.

[1], [2], [3], [4]