Dieta pentru o piele sănătoasă • Sfaturi; Alimente
Hrana pentru o piele sănătoasă, fără riduri
Tenul nu poate fi controlat prin dietă? Sigur că este posibil! Cosurile, ridurile și pielea uscată pot fi prevenite prin alegerea corectă a alimentelor sănătoase. De exemplu, este util .
. Legume cu IG scăzut
Un indice glicemic scăzut (GI) pare să prevină acneea, așa cum sugerează diverse studii. Exemple de legume cu conținut scăzut de IG includ conopida, morcovii crude și leguminoasele.
Edamame și soia pentru o piele sănătoasă
Cercetătorii coreeni au descoperit că leguminoasele edamame (soia verde) calmează picioarele corbii. O substanță numită fosfatidilserină este responsabilă de acest lucru, .
Macroul ajută la o piele sănătoasă
. care se găsește și în macrou și ton, de exemplu. Asigurați-vă că prindeți o captură corectă și durabilă aici!
Caisele și piersicile ajută pielea
Nu se numește „piele de piersici” degeaba. Indicele glicemic joacă, de asemenea, un rol în pielea fructelor. Caisele, mandarinele, cireșele și piersicile sunt soiuri avantajoase pentru un ten sănătos, radiant.
Boabe: antioxidanți împotriva ridurilor
Toate fructele de pădure au, de asemenea, un scor scăzut pentru pielea curată. În plus, acestea oferă o concentrație mare de eliminatori de radicali (antioxidanți). Acestea sunt fitochimicale care protejează ADN-ul și astfel previn ridurile și cancerul.
Rodie pentru pielea fără riduri
Sucul de rodie conține, de asemenea, multe substanțe antioxidante, al căror extract este, prin urmare, utilizat în multe produse anti-îmbătrânire.
Dieta pentru o piele sănătoasă: puțină ciocolată
De dragul pielii curate, ar trebui să evitați în mare măsură ciocolata. Excepția este un pic de ciocolată neagră, care are un IG scăzut și, de asemenea, poate proteja celulele.
Evitați laptele pentru o piele sănătoasă
Anumite proteine din zer din lapte cauzează erupții acneice. Adolescenții și oricine altcineva care se luptă cu cosuri ar trebui, prin urmare, să înlocuiască laptele de vacă cu lapte pe bază de plante. Deseori există și ușoare intoleranțe sau alergii care favorizează neurodermatita și alte boli ale pielii.
Mai puțin zahăr pentru o piele sănătoasă
Toate produsele care au un conținut ridicat de zahăr - cum ar fi bomboanele, sifonul și alimentele foarte procesate - au un IG ridicat și astfel promovează acneea. În plus, fibrele de colagen își pierd elasticitatea.
Evitați făina albă pentru o piele sănătoasă
Același lucru este valabil și pentru făina albă, care se găsește în pâinea albă și prăjituri, de exemplu. Conduce în sus GI și, astfel, eliberarea de insulină și, astfel, promovează dezvoltarea acneei.
Cerealele integrale susțin pielea sănătoasă
În schimb, alegeți pâine integrală, paste și orez. Acestea nu provoacă o eliberare bruscă de insulină și, prin urmare, nu înrăutățesc tenul.
Migdalele fac ca pielea să strălucească
Migdalele și alte miezuri conțin vitamina E și polifenoli, care au proprietăți de protecție a pielii și, astfel, susțin pielea sănătoasă.
Nucile pentru o piele netedă și sănătoasă
Nucile gustoase de copac combină o combinație optimă de substanțe vitale. O mână de nuci în fiecare zi poate reduce nivelul colesterolului, poate oferi acizi grași omega-3 sănătoși și, de asemenea, poate menține pielea netedă cu vitamina E.
Avocado pentru uscăciunea pielii
Grăsimea sănătoasă a avocadoului contracarează pielea uscată, vitaminele sale (A, B, C și E) contribuie, de asemenea, la menținerea funcției de protecție naturale și la întârzierea îmbătrânirii pielii.
Carotenoizi pentru o piele sănătoasă
Dovlecii conțin carotenoizi precum beta-carotenul, care sunt importanți atât pentru vedere, cât și pentru piele și mucoase.
Morcovi: alimente pentru o piele sănătoasă
Morcovii au, de asemenea, un IG scăzut - cu condiția să fie consumate crude. Pentru ca organismul să poată absorbi și utiliza beta-carotenul liposolubil, toarnă pur și simplu puțin ulei peste morcovi.
Uleiurile vegetale promovează un ten sănătos
Apropo, uleiul de măsline are componente antiinflamatoare și contracarează pielea uscată, de exemplu pe coate. Este pielea ta prea uscată? Faceți autotestul!
Apă pentru o piele sănătoasă și fermă
O hidratare adecvată este o cerință de bază pentru o piele fermă și un metabolism bun. Cel mai bine este să beți doi litri de apă pe zi, mai mult dacă este necesar vara.
Ceai verde împotriva inflamației pielii
Furnizor de apă și antioxidanți într-unul: ceaiul verde inhibă inflamația și chiar se spune că ajută la prevenirea cancerului de piele.
Probioticele calmează petele
Bacteriile lactice (lactobacili) se găsesc în probiotice, care stabilizează valoarea pH-ului pielii și îmbunătățesc astfel funcția sa de barieră. Bacteriile lactice sunt, de asemenea, implicate în producția de acid hialuronic. Deoarece o floră intestinală tulburată este legată de acnee, probioticele pot ajuta și la problemele pielii.
Pământul vindecător poate fi utilizat intern și extern. Ce poți face cu ea și.
Anti-îmbătrânire în mod natural: dieta corectă menține ridurile departe cât mai mult timp posibil
Care trucuri sunt o binecuvântare pentru arsurile solare și care ar trebui evitate?
De obicei colțurile sfâșiate ale gurii sunt încăpățânate. Cele mai bune remedii casnice și medicamente pentru fisuri
Burnout-ul nu se exprimă doar prin probleme de epuizare și concentrare. Există un întreg.
Atac de migrenă? Aceste remedii și sfaturi la domiciliu vă vor ajuta
Inflamație, vezicule sau învelișuri pe limbă - această galerie de imagini ajută la identificarea bolilor tipice din.
Ierburile precum busuiocul, rozmarinul sau pătrunjelul oferă mâncărurilor gustoase și naturale.
Acasă> Frumusețe și frumusețe> Piele, păr și unghii> Dieta pentru o piele sănătoasă: aceste alimente te fac frumos!
Multă vreme s-a spus că dieta nu are niciun efect asupra pielii sănătoase. Astăzi acest lucru este considerat respins. Fie acnee, riduri timpurii sau piele uscată: problemele pielii pot fi foarte bine contracarate prin dietă. Antioxidanții din fructe și legume acționează ca un anti-îmbătrânire delicat. Dacă economisiți zahăr și făină, puteți reduce cosurile și punctele negre. Galeria noastră de imagini arată ce alimente ar trebui să mănânci mai mult, astfel încât pielea să strălucească din nou și să fie netedă și pură.
Pământul vindecător poate fi utilizat intern și extern. Ce puteți face cu el și ce vindecare funcționează apa de pe pământ, masca, comprimatele și pasta.
Anti-îmbătrânire în mod natural: dieta corectă menține ridurile departe cât mai mult timp posibil.
Care trucuri sunt o binecuvântare pentru arsurile solare și care dintre ele ar trebui să vă țineți mâinile departe? Mai Mult.
De obicei colțurile sfâșiate ale gurii sunt încăpățânate. Cele mai bune remedii și medicamente la domiciliu pentru mai multe rhagade.
Odată cu acneea, glandele sebumice ale pielii se inflamează și apar puncte negre, pustule și bulgări. Ce ajută? Mai Mult.
Aveți întrebări despre îngrijirea și bolile pielii, părului și unghiilor? Întrebați experții noștri!
Discutați online cu profesioniștii din domeniul medical și cu alți experți.
Subiecte actuale despre sănătatea ta gratuit prin e-mail.
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.