Dieta pentru o săptămână

Cum ne poate plăcea cu toții un miracol? Dacă nu depuneți un efort absolut, vă veți transforma magic într-o frumusețe suplă. Ah, vise, vise ...

Realitatea este foarte diferită. Arăți invidios pe un prieten slab și te gândești: "Mă întreb cum a reușit să slăbească atât de repede?" „Dieta pentru o săptămână” - cu un zâmbet misterios, răspunde un prieten. „Din moment ce ea ar putea, aș putea și eu”, hotărât cu hotărâre și persistent să studiez toate dietele săptămânale posibile și să încerc să te scufunzi în esența fiecăruia.

În primul rând, întreabă-te pentru ce ai nevoie de o dietă săptămânală? Care sunt obiectivele tale și ce vrei să realizezi cu ele: să slăbești, să îmbunătățești sau să îmbunătățești starea generală a corpului tău? Sunt de acord că există situații în care trebuie să slăbim câteva kilograme foarte repede, foarte repede. În astfel de situații de urgență, dieta pentru săptămână este cea mai optimă opțiune pentru dvs. Cel mai adesea dieta pentru o săptămână este aproape de o dietă mono, când întregul punct este redus la utilizarea unui singur produs sau un produs este predominant într-o astfel de dietă.

Baza dietei pentru o săptămână poate fi orice produs ușor de recunoscut pe rafturile supermarketurilor noastre: mere,

Orez, chefir, varză, hrișcă, banane, cartofi ... Pentru o perioadă scurtă de timp, regimul alimentar timp de o săptămână poate realiza o scădere semnificativă în greutate. Acest fapt este avantajul lor indubitabil.

Dar există un dezavantaj major: indiferent de produsul utilizat, corpul tău încetează să primească cele mai importante vitamine și elemente care se găsesc în alte produse destul de brusc. Din acest motiv, un astfel de sistem nutrițional nu este recomandat persoanelor care suferă de boli cronice ale stomacului, intestinelor, rinichilor sau ficatului, deoarece aceste organe, mai presus de toate, simt lipsa unor substanțe importante și oligoelemente.

Trebuie amintit că dieta nu trebuie să depășească o săptămână, în această perioadă organismul este capabil să curățe toxinele care nu sunt necesare pentru aceasta, dar atunci va avea neapărat nevoie de o nutriție adecvată. După sfârșitul dietei, nu mai poți mânca imediat, altfel toate rezultatele vor fi reduse rapid la zero, iar kilogramele scăpate pot reveni cu ușurință și pot aduce cu tine încă câțiva „prieteni”. După oprirea dietei, este necesară monitorizarea constantă a dietei. Cel mai bine este să rezolvați rezultatul cu o zi săptămânală de descărcare de gestiune folosind același produs de bază care a fost neprețuit în slăbit. Corpul nu va avea de suferit dacă nu utilizați dieta mai mult de 1 dată pe lună timp de o săptămână.

Așadar, alegând cea mai acceptabilă dietă pentru dvs., studiind-o cu atenție și cântărindu-i toate avantajele și dezavantajele, puteți continua să atingeți obiectivul prețuit. Principala regulă în același timp - cuvintele „înfometare”, „tortură” și „dietă” nu trebuie să fie în niciun caz. Percepți procesul de scădere în greutate ca o anumită sarcină secretă responsabilă care vi se atribuie și pe care nu trebuie să o îndepliniți și pe care trebuie să o efectuați cu succes maxim. Știm că dvs., cititorii noștri, cei responsabili pentru dvs. în această sarcină nu veți fi dificili, dar nu ne deranjează să vă ajutăm oferind mai multe opțiuni pentru o dietă simplă și eficientă timp de o săptămână.

Să începem poate cu cea mai populară dietă - chefir, folosit des

Reprezentant al afacerii noastre interne. Kefir - un produs unic, sărac în calorii, bine absorbit de organism și conține o mulțime de substanțe utile. Respectarea acestei diete oferă cel mai favorabil rezultat: corpul devine limpede, cel puțin 3-4 kg de exces de greutate vor dispărea. Cu toate acestea, dieta cu chefir în așa-numita sa formă „pură” este complicată prin faptul că este foarte dificil de început și la fel de greu de ieșit. În plus, consumul de chefir în cantități mari timp de câteva zile poate provoca perturbarea intestinelor persoanelor care nu tolerează produsele lactate. Prin urmare, este de preferat o versiune mai bogată în calorii și diversă a dietei cu chefir, în care carnea și peștele sunt adăugate în iaurturi mici în cantități mici, fără sare și condimente. Și volumul zilnic de chefir în această versiune a dietei nu se modifică: 1,5 litri pentru 5-6 recepții.

Dieta Kefir pentru săptămână1 zi: 5 tuberculi de cartofi fierți sau coapte + 1,5 litri de chefir.
2 zile: Nu consumați 100 de grame de piept de pui fiert (puteți înlocui curcanul cu pui), bulion + 1,5 litri de chefir.
Ziua 3: 100 de grame de carne slabă fiartă (fără bulion) + 1,5 litri de chefir.
A 4-a zi:100 g de pește fiert (mare slabă - polac, flet, păstrăv) + 1,5 litri de chefir.
A 5-a zi: nu mai mult de 1 kg de fructe și legume: kiwi, ananas proaspăt, mere, pere, castraveți, roșii, vinete, dovlecei, dovleac, sfeclă de zahăr, banane și struguri + 1,5L kefir exclus.
A 6-a zi: numai kefir, iar volumul poate fi mărit la 2 litri.
A 7-a zi: Doar apă minerală fără gaz cu un volum de cel puțin 2 litri.

Dieta „Motley Week”
Această dietă este dificil de a sta, dar este interesantă, deoarece este dedicată unui anumit produs în fiecare zi. Eficacitatea acestei diete va depinde de expunerea dumneavoastră. Cei care supraviețuiesc o dietă cu demnitate toate cele șapte zile vor merge cu plăcere cu 6 kg și nu există nicio limită. Trebuie remarcat faptul că, după această dietă, kilogramele urâte nu sunt returnate imediat. Se pare că corpul va fi bine descărcat pentru „săptămâna colorată”, cu excepția acestuia, nu se aplică niciun rău, nu este lipsit de ceva foarte important, ci dimpotrivă, în fiecare zi ceva devine util și chiar gustos. Dar, în ciuda tuturor avantajelor, regimul alimentar este încă destul de strict, iar „așezarea” pe el este recomandată de cel mult 2 ori pe an.

Fiecare dintre zilele dietei „săptămânii colorate” după încheierea ei poate fi folosită ca zi de post o dată pe săptămână.

Regim de supă pentru o săptămână

Cu toții știm de multă vreme că supele, mai ales când sunt gătite pe bulionuri de legume, nu sunt doar mâncare simplă, ci și foarte utile. Nu se știe cine și când a venit cu o dietă pe bază de supă. Dar o astfel de dietă există de câțiva ani și este populară pentru oricine încearcă să scape de excesul de greutate. Principiul principal al dietei cu supă este cât mai multă supă și cât mai puțin din orice alt produs posibil. La fel ca în majoritatea dietelor rapide, o dietă cu supă nu trebuie să depășească șapte zile. Rezultatul - până la 5 kg pe săptămână „pe roșu”, nu-i rău! Pentru cei care iubesc supele, această dietă este doar o mână de Dumnezeu. În plus, se știe că supele și bulionele au un efect bun asupra stării tractului gastro-intestinal. Pentru cei cărora nu le plac primele feluri de mâncare, dieta cu supă pare prea monotonă și neatractivă. În acest caz, este adesea necesar să ne amintim utilitatea și în niciun caz nu trebuie înlocuit ceva la propria sa discreție, altfel rezultatul nu este garantat.

Așa cum s-a menționat mai sus, supele predomină în meniul dietetic al supelor: una și aceeași supă și mai multe, până la șapte rețete diferite (în zilele lucrătoare). Toate rețetele combină un singur lucru - bulionul nu trebuie să fie cărnos. Poate fi orice altul: gătit pe mei, legume, ciuperci sau chiar lactate, dar nu și carne. Chiar dacă vă decideți să înșelați puțin și să puneți o bucată mică de carne pe farfurie (o dată, ca excepție), amintiți-vă, carnea trebuie gătită separat și nu în bulion. Cantitatea de supă consumată nu mai mult de 500 ml pe zi. Puteți bea apă, cafea fără zahăr, ceai verde, dar sucurile nu sunt recomandate.

Prima zi. Supă, împărțită în trei recepții (mic dejun, prânz și cină) și fructe (cu excepția bananelor) ca gustări pe tot parcursul zilei. Dacă într-adevăr nu doriți să luați supă la micul dejun, beți doar o ceașcă de bulion și mâncați 1 măr sau pere.
A doua zi. Supă și 300 de grame de legume (proaspete sau fierte) toată ziua. Excepție: porumb. Toate leguminoasele, conservele de mazăre, castraveții și conservele de roșii. Pentru cină, vă puteți permite 1 cartof fiert fără sare cu ulei vegetal.
A treia zi. Supă, fructe.
A patra zi. Supă, orice legume (puteți folosi și salată cu unt), 2 kiwi.
A cincea zi. Supă, 2 roșii proaspete, 200 g file de pui.
A șasea zi. Supă, legume, cu excepția cartofilor.
A șaptea zi. Supă, 200 g terci din orez brun brun (poate fi înlocuit cu linte).

Toate ingredientele dietei cu supă trebuie să fie proaspete, adică supa să fie gătită zilnic și nu păstrată la frigider. Pe durata dietei, eliminați complet din dietă pâinea, produsele din făină, zahărul, alcoolul. Fructele ar trebui consumate de preferință înainte de supă și legume după aceea. Puteți bea cât doriți. După terminarea dietei cu supă, nu se poate opri brusc să mănânce supă și să meargă doar la al doilea fel. În următoarele două săptămâni, veți reveni treptat la meniul normal, uneori cu supele pe care le-ați mâncat în timpul dietei. Dacă urmați toate aceste reguli și recomandări simple, veți fi mulțumiți de rezultat.

Dieta blândă pentru începătorii de slăbire

Cei care au decis mai întâi să slăbească într-o săptămână trebuie să guste această dietă. Dacă te uiți la dieta lor zilnică, devine clar că, timp de o săptămână, nu este la fel de rigid ca majoritatea dietelor și, mai mult, este foarte util, deoarece nu privește organismul de substanțele și vitaminele necesare și vărsă câteva kilograme. Această dietă ajută ușor să readucă corpul la normal după o selecție lungă și bogată de mese delicioase de vacanță.

1. Mic dejun: 1 cana de cafea neagra fara zahar sau 1 pahar de ceai neindulcit.
2. Mic dejun: 1 măr (pere), 40 de grame de brânză.
Luând prânzul: 1 ou fiert tare (sau 5 ouă de prepeliță fierte), 100 de grame de carne slabă (sau păsări de curte fără piele) fierte la aburi sau fierte, 20 de grame de brânză.
Gustare: 1 ceașcă de ceai neîndulcit (de preferință ierburi).
Masa de seara: 100 g de pește fiert (de preferință mare), o salată de legume proaspete cu ulei vegetal.

Înainte de a merge la culcare, se recomandă să beți 1 ceașcă de ceai de mentă fără zahăr (pentru ameliorarea tensiunii nervoase, deoarece orice dietă este încă stresantă).

Dacă dieta pe care o alegeți nu este un capriciu trecător, ci o decizie solidă și conștientă timp de o săptămână, treceți la obiectivul dvs. și veți obține cu siguranță ceea ce doriți. Amintiți-vă vechea zicală pe care ne-au repetat-o părinții noștri de atâtea ori în copilărie: „Răbdarea și munca vor răsplăti”. În acest caz, este la fel de adevărat ca întotdeauna.