Dieta pentru osteoartrita - Ambideluxe

[dropshadowbox align = „none” effect = „none“ width = ““ height = ““ background_color = “none“ border_width = “0 ″ border_color =“ none ”] [/ dropshadowbox] Dieta influențează evoluția osteoartritei

O dietă sănătoasă și echilibrată are o influență semnificativă asupra evoluției osteoartritei. Simptomele osteoartritei existente pot fi, de asemenea, influențate pozitiv prin alegerea alimentelor potrivite. Practic, o dietă predominant vegetală, bogată în legume, ierburi și fructe, se potrivește bine. Consumul de carne și grăsimile animale ar trebui redus, deoarece un exces de grăsimi animale poate favoriza dezvoltarea inflamațiilor în organism, care la rândul lor au un efect negativ asupra tabloului clinic al osteoartritei. O dietă pe bază de acid și supraponderalitatea au, de asemenea, un impact negativ asupra progresiei osteoartritei.

ambideluxe

Ce este osteoartrita?

Osteoartrita înseamnă „uzură articulară”. Pe parcursul vieții, articulațiile noastre se uzează treptat. În funcție de gradul de uzură, articulațiile devin mai puțin flexibile și dureroase din cauza inflamației. Modificările articulare sunt însoțite de obicei de durere și umflături.

Cauze legate de dietă ale osteoartritei?

Diversi factori joacă un rol în dezvoltarea osteoartritei. Pe de o parte, articulațiile se schimbă odată cu creșterea vârstei și, pe de altă parte, stresul crescut, cum ar fi supraponderalitatea, sportul de top, dar și alinierea greșită a picioarelor joacă un rol important în uzura articulațiilor. Lipsa exercițiilor fizice este la fel de nefavorabilă pentru evoluția bolii și, nu în ultimul rând, dieta are o influență decisivă asupra articulațiilor.

Prea mult acid provoacă inflamații

Corpurile noastre produc acizi atunci când digeră grăsimile și zaharurile animale. Pentru a menține echilibrul acido-bazic sau pentru a-l readuce în echilibru, organismul ia minerale bazice precum calciu. Dacă nu ne aprovizionăm corpul cu suficiente minerale și, în același timp, ne hrănim cu alimente care fac corpul nostru să producă mult acid, echilibrul devine scăpat de sub control. Rezultatul este un exces de acid. Excesul de acid este stocat de organism și provoacă inflamații. În plus, lipsa nutrienților împiedică reconstrucția necesară a cartilajului. Ambele au un efect negativ asupra articulațiilor.

Obezitatea ca factor de risc

Excesul de kilograme provoacă o presiune asupra articulațiilor, articulațiile șoldului și genunchiului, în special, suferă de supraponderalitate. Uzura lor este determinată de excesul de greutate, deoarece trebuie să amortizeze stresul mecanic în creștere. În celulele adipoase, substanțele care promovează inflamația se formează din ce în ce mai mult, acestea se „încălzesc” din nou centrele de inflamație din corp și declanșează durerea.

Reducerea greutății ca măsură

O măsură decisivă în tratamentul osteoartritei este reducerea greutății.Durerea este redusă prin reducerea greutății corporale. Vă recomandăm o combinație între o dietă cu calorii reduse și exerciții fizice. Regula generală pentru pierderea în greutate sănătoasă este o pierdere de 0,5 kg până la 1 kg pe săptămână. Se recomandă precauție în cazul problemelor articulare existente. Nu ar trebui să le expună la stres suplimentar. În acest caz, vă recomandăm sporturi ușoare pe articulații, precum ciclism, înot sau mers nordic.

O dietă sănătoasă asigură ameliorarea osteoartritei

Osteoartrita nu poate fi vindecată prin măsuri nutriționale direcționate, dar acestea pot avea un efect pozitiv asupra tabloului clinic și pot preveni agravarea acestuia. Echilibrul acido-bazic este deosebit de important aici. Alimentele care produc mult acid în organism în timpul procesului digestiv nu sunt recunoscute neapărat după gustul lor acru. Vă vom arăta ce alimente sunt recomandate și mai puțin recomandate pentru osteoartrita.

[dropshadowbox align = "none" effect = "lifted-both" width = "770px" height = " background_color = "# ffffff" border_width = "0" border_color = "# dddddd" rounded_corners = "false"]

Alimente recomandate pentru osteoartrita

    • ierburi și condimente
    • Ceapă, praz și usturoi

Salate Orez brun, cartofi, mei (brun), vrajă și pâine obținută din acestea, quinoa, pește de mare amarant sau pește de apă rece (de exemplu, păstrăv, cod, biban, halibut etc.) Uleiuri presate la rece (recomandate în special sunt: ​​ulei de in comestibil, ulei de nucă, ulei de rapiță) Ape minerale bogate în calciu

[/ dropshadowbox] [dropshadowbox align = „none“ effect = „lifted-both“ width = „770px“ height = ““ background_color = “# ffffff“ border_width = “0 ″ border_color =“ # dddddd “rounded_corners =“ false “]

Alimente mai puțin recomandate pentru osteoartrita

  • Animal gras
  • Zahăr și bomboane
  • Fructe și legume cu un conținut ridicat de acid
  • Alcool și nicotină
[/ dropshadowbox]

Alimente pe care ar trebui să le evitați mai bine cu osteoartrita:

Animal gras:

Alimentele de origine animală precum carnea și cârnații conțin un acid special omega 6, așa-numitul acid arahidonic. Aceasta joacă un rol central în procesele inflamatorii. Eicosanoizii (substanțe de semnalizare) care apar din aceasta promovează inflamația și, ca urmare, durerea. Concentrațiile mari ale acestui acid gras omega 6 acid se găsesc în principal în carnea de porc și în produsele obținute din acesta, dar și în ficat și gălbenuș de ou. Prin urmare, încercați să vă limitați consumul de carne și cârnați.

Zahăr și dulciuri:

Au gust dulce, dar sunt transformați în acizi în organism. Pentru a contracara acest lucru și a readuce echilibrul acido-bazic înapoi, corpul are nevoie de suficiente minerale. Dacă acestea nu sunt furnizate, organismul reacționează cu reacții inflamatorii pentru a excreta din nou acidul.

Fructe și legume cu un conținut ridicat de acid:

Acidul fructului are un efect negativ asupra osteoartritei existente. Prin urmare, ar trebui să evitați în special legumele și fructele cu un conținut ridicat de acid. Mai presus de toate, aceasta include un exces de citrice, dar și căpșuni, sparanghel și roșii.

Alcool și nicotină:

Alcoolul nu are efecte directe asupra osteoartritei, dar poate provoca o interacțiune cu analgezicele prescrise pentru acesta. În plus, are un efect negativ asupra echilibrului mineral. Fumatul, la rândul său, reduce alimentarea cu oxigen a cartilajului și a membranei sinoviale. Prin urmare, cel mai bine este să le evitați pe ambele sau să limitați consumul.

De ce ar trebui să consumați următoarele alimente mai des dacă aveți osteoartrita:

Ierburi și condimente:

Ierburile și condimentele au toate un conținut ridicat de fitochimicale. Acestea au efecte diferite și se completează reciproc. Substanțele energetice ale plantei au un efect antimicrobian și antioxidant - ceea ce înseamnă că prind radicalii liberi, care sunt eliberați din ce în ce mai mult în inflamație și se apără de bacterii și germeni.

Bacsis: Pentru a beneficia de numeroasele caracteristici pozitive, este recomandabil să variați selecția de ierburi și condimente.

Ceapă, praz și usturoi:

Plantele de praz conțin substanțe antiinflamatoare - și anume alicină, ajoenă și sulfură de dialil.

Bacsis: Tăiați prazul, ceapa și usturoiul în bucăți mici înainte de prelucrare ulterioară și lăsați ingredientele să stea timp de 5-10 minute. În acest fel, se vor acumula mai mulți agenți antiinflamatori de mai sus.

Mei (maro):

Această plantă bine încercată a fost folosită ca plantă medicinală în Roma cu secole în urmă. Mei are un conținut ridicat de siliciu și fluor. Aceste două oligoelemente sunt deosebit de importante pentru utilizarea calciului și au un efect pozitiv asupra cartilajului în osteoartrita, dar și în osteoporoză. Meiul conține, de asemenea, o mulțime de magneziu, cupru, fier și magneziu. Un alt punct plus - meiul este procesat în organism într-un mod alcalin.

Ce substanțe nutritive sunt deosebit de importante?

Anumiți nutrienți asigură o acumulare sănătoasă a cartilajului și sunt implicați în regenerarea articulațiilor. Unele au și proprietăți antiinflamatorii. Ar trebui să obțineți nutrienți dintr-o dietă sănătoasă. În funcție de imaginea clinică, medicul dumneavoastră va decide în ce măsură un preparat suplimentar de micronutrienți are sens pentru dvs.

Următorii nutrienți nu trebuie neglijați atunci când suferiți de osteoartrita:

Vitamina C, vitamina E și beta caroten

Când există inflamație în organism, se formează mai mulți radicali liberi. Vitamina C, vitamina E și betacarotenul le fac inofensive. Prin urmare, nu este neobișnuit ca pacienții cu osteoartrită să aibă o lipsă de vitamine în sânge. De aceea, acordați atenție unei diete bogate în vitamine.

Vitamina D3

Vitamina D3 promovează formarea substanței mesager interleukină 10. Această substanță mesageră a sistemului imunitar asigură, printre altele, că reacțiile inflamatorii din organism sunt ținute sub control. Un plus suplimentar de vitamina D3: întărește cartilajul și formarea oaselor. Un alt aspect pozitiv pentru bolile articulare. Exemple de alimente bogate în vitamina D3 se găsesc printre ciuperci, ouă și pește gras, printre altele.

Vitamina K

Această vitamină nu este responsabilă doar de coagularea sângelui, ci asigură, de asemenea, că sângele rămâne „subțire”. În plus, vitamina K combate și reacțiile inflamatorii din organism. Exemple de alimente bogate în vitamina K includ broccoli, conopidă, spanac și pui.

Seleniu, cupru, mangan și zinc

Aceste oligoelemente promovează metabolismul în țesutul conjunctiv, dar contracarează și descompunerea cartilajului și au un efect antiinflamator. Exemple de alimente bogate în: seleniu, cupru, mangan și zinc
Seleniul se găsește în semințe și nuci. Alimentele bogate în cupru includ leguminoasele, ovăzul și ficatul. Alimentele bogate în mangan sunt germeni de grâu și ovăz, iar zincul se găsește în pește și carne, printre altele.

acizi grasi omega-3

Acizii grași omega-3 sunt adversarii naturali ai acizilor grași omega-6. Acestea protejează vasele și inhibă inflamația articulațiilor. Cei doi acizi grași omega-3 DHA (acid docohexaenoic) și EPA (acid eicopentaenoic) sunt deosebit de valoroși. Acestea se găsesc în principal în acizii alfa-linolenici, care se găsesc în uleiul de nuc, rapiță, in și cânepă, printre altele. Acizii grași omega-3 se găsesc, de asemenea, în cantități mari la peștii uleioși, cum ar fi tonul, macroul și somonul.

Suplimente alimentare

Suplimentele alimentare, de exemplu cu glucozamină, midii cu buze verzi și condroitină, pot susține în mod eficient terapia osteoartritei. Capsulele noastre Ambivitalis Arthro Pro Gelenke & Cartilage este un produs fabricat în Germania, produs în conformitate cu cele mai înalte standarde de calitate farmaceutică, cu o biodisponibilitate ridicată.
Produsul s-a dovedit deja de 1000 de ori. Capsulele susțin funcția articulară normală.