Dieta pentru paste; Pasta blog
Tăiței nu numai că se prepară rapid și au un gust bun, dar atunci când sunt mâncați cu legume proaspete, pește și, mai presus de toate, cu sosuri cu conținut scăzut de grăsimi, puteți slăbi rapid.
Multe sosuri sunt bogate în calorii, deoarece constau din multă smântână sau brânză. Prin urmare, în dieta pastelor ar trebui să evitați sosurile bogate. Porții prea mari de mese sunt, de asemenea, nefavorabile.
Pastele fierte din grâu dur conțin în medie la 100 g: 147 kcal, 5,4 g proteine, 30 g carbohidrați, 517 mg grăsimi și 0 mg colesterol. Pastele din cereale integrale oferă în special carbohidrați și fibre valoroase. Carbohidrații complexi sunt defalcați încet, astfel încât pastele se umplu bine și nu trebuie să vă fie foame.
De cele mai multe ori, presupuneți că vă veți îngrășa cu pastele, dar este, de asemenea, important să puneți la punct planul nutrițional și alte măsuri care vă vor ajuta să obțineți succes. Consumul de multă apă sau ceai și exercițiile fizice de cel puțin două până la trei ori pe săptămână asigură o pierdere lentă, dar constantă în greutate.
Dieta pastelor poate fi variată cu multe sosuri diferite. Folosiți aprox.60 g paste și sosuri nefierte din puțin ulei, dar multe legume, ierburi și condimente. Sunteți binevenit să mâncați o farfurie de paste de două ori pe zi.
Un mic sfat: nu trebuie să rămâi fără salate de paste. Pentru sos, în loc de maioneză, folosiți doar iaurt degresat cu o linguriță de ulei de măsline, ierburi aromate, condimente și puțină apă de castraveți. De asemenea, se pot adăuga șuncă gătită sau ouă. Salatele de paste sunt ușor de preparat și la fel de ușor de luat cu tine la lucru.