Dieta pentru peste 40 de ani Cum să mănânci corect și sănătos

Cei care au trecut deja de cea de-a 40-a aniversare vor putea, probabil, să o confirme: De acum încolo te vei îngrășa mai repede. Dacă totuși doriți să vă urmăriți silueta și să vă mențineți greutatea, trebuie să economisiți calorii sau să faceți mai mult exercițiu. Dar de ce mâncarea începe mai repede după o anumită vârstă? Alimentul și biochimistul Dr. Inge Hofmann descrie în ghidul său „Slim from 40” de ce și cum se schimbă corpul nostru odată cu creșterea vârstei și cum reacționezi corect la aceste schimbări.

La aproximativ 40 de ani, metabolismul nostru încetinește. Corpul trece de la modul „clădire” la modul „menținere”. Producția de hormoni sexuali scade. La femei, nivelul de estrogen scade, la bărbați, nivelul de testosteron scade. Deoarece corpul nu mai trebuie să producă hormoni sexuali, corpul folosește cu aproximativ zece până la 15% mai puțină energie.
Din păcate, senzația de foame nu scade în aceeași măsură cu cheltuielile cu energia. Dar dacă veți continua să mâncați ca de obicei, vă veți îngrasa în mod inevitabil. În consecință, fie trebuie să vă schimbați dieta cu alimente cu o densitate energetică mai mică, adică cu mai puține calorii, fie, în general, să mâncați mai puțin pentru a vă menține greutatea.

Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă schimbați dieta:

---