Dieta pentru pierderea in greutate Burta - Eco Slim

Pentru a obține un stomac plat, trebuie să vă bazați pe o dietă specială pentru stomac. Provocarea dietei pentru un stomac plat - ardeți grăsimile în zona taliei și configurați corect tractul gastro-intestinal.

Doi factori dietetici de bază pentru un stomac plat - respingerea completă a alcoolului și a tutunului. Metabolizarea normală atunci când vă configurați utilizarea este aproape imposibilă, mai ales dacă aveți sub 30 de ani și peste. În plus, alcoolul și mai ales berea preferată pentru tinerii de acum, vor distruge doar nutriția pentru stomac - aduc o mulțime de hormoni feminini în corp, iar excesul se depune în talie și face ca stomacul să fie plat este foarte problematic în acest caz.

Cea mai bună nutriție pentru un stomac plat

Ca și în cazul dietei pentru burtă - acest lucru vă va ajuta să obțineți un stomac plat, primul lucru la care ar trebui să acordați atenție este dieta fără grăsimi și dulci. Cele mai multe pentru un stomac plat, hrișcă, chefir și orez. Dieta cu orez, în plus, va ajuta la curățarea organismului de toxine, oferindu-vă nu numai un stomac plat, ci și o talie subțire.

Ce alimente ar trebui să conțină nutriție pentru un stomac plat

Alimente fibroase.

Dacă timpul nu joacă un rol special pentru tine și nu vrei să mergi la o dietă strictă pentru ca stomacul să-l aplatizeze, ai grijă la alimentele fibroase. Mâncarea umple stomacul, ameliorează foamea, dar nu provoacă efecte secundare negative, cum ar fi gazele sau constipația. Dieta pentru stomacul plat ar trebui să includă cereale, legume bogate în fibre este cereale, orez brun, leguminoase, mere, castraveți foarte buni, dovleci, diverse verdeață, alge. Din aceste produse se pot face cu un meniu variat.

Este posibil să adăugați în alimente și fibre artificial? Puteți, desigur, să aibă sens - dacă mâncați alimente obișnuite, fibrele suplimentare nu au sens. În orice caz, dacă decideți să faceți acest lucru, începeți să îl luați în doze mici, să beți mai multă apă și să urmați scaunul.

Desigur, nutriția pentru un stomac plat include, de asemenea, în mod necesar un fruct. Cu cât mai mult, cu atât mai bine, dar fructele - un singur fel de mâncare și nu un plus la vasul de cereale. Cel mai bun mod de a ajuta stomacul plat va fi merele și perele noastre domestice și grapefruitul și portocala importate. Nu vă deranjați cu celelalte feluri de mâncare, mâncați singur, îl iau la micul dejun cu iaurt (mâncat un măr sau o pere) și gustare (un grapefruit sau o portocală).

Proteinele sunt o parte importantă a unui metabolism sănătos. Prin urmare, în dieta pentru un stomac plat cel puțin de două ori pe săptămână la prânz ar trebui să fie o bucată bună de pește cu legume și carne de pui alb, iar portocala și două albușuri ar fi o cină grozavă. În plus, nucile și semințele, care sunt sănătoase pentru organism, conțin ulei și proteine vegetale. Cu toate acestea, utilizarea dvs. nu ar putea provoca o presiune puternică asupra rinichilor, adăugând la dieta dvs. pentru un stomac plat în aproximativ 50 de grame de produs pe zi.

Salate și uleiuri

Câteva cuvinte despre uleiuri - tu ești tu, nu maioneza sau smântâna ar trebui adăugate în salată dacă câștigi un stomac plat cu mâncarea. În primul rând, este măslinul pe care îl puteți folosi legume rafinate. Cele mai bune salate pentru a îndepărta burta, faceți-o plată, legume.

Un alt sfat - vrei să faci un stomac plat, încearcă să folosești o astfel de dietă pentru stomac unde trebuie să le mănânci des, dar porții mici. Este mai bine să mănânci porții mici de cinci sau șase ori pe zi.

Dieta pentru o burtă plată - Meniu timp de 6 zile

Dacă doriți să urmați o dietă pentru a elimina grăsimea din burtă, este mai bine să alegeți baza de fructe pe bază de proteine, adică alimentele care conțin proteine (carne, pește, brânză, ouă) și fructe ar trebui să fie disponibile zilnic, iar fibra va da salate de legume. Iată un exemplu de meniu pe care îl puteți naviga:

Mic dejun - brânză de vaci (100 gr.), Măr verde, ceai verde fără zahăr
Prânz - piept de pui (200 gr.), Coleslaw
Cina - iaurt (0,5 litri)

Mic dejun - omletă cu 2 ouă cu roșii
Cină-tocană de pește (2000-300c.), Apple
Cina - salată cu roșii, castraveți, ierburi în ulei de măsline

Mic dejun - iaurt, ceai verde, măr
Prânz - piept de pui (200 gr.), O portocală
Cina - salata cu batoane de crab cu castravete

Mic dejun - terci pe apa din fulgi de ovăz, măr
Prânz - pește, fiert sau aburit, pe un grapefruit
Cina - creveți fierți (200 gr.), Ceai verde

Mic dejun - iaurt, salată de fructe (300 gr.)
Prânz - supă de legume, măr
Cina - brânză de vaci (200 gr.), Grapefruit

Mic dejun - două ouă fierte, portocală
Prânz - 3 clătite mici cu brânză de vaci, iaurt (cană)
Cina - carne la grătar (200 gr.), Salată de ridiche sau varză

Dieta pentru un stomac plat - ce poți face?

Apa este un alt factor important în dietele de burtă care vă ajută să vă mențineți burtica. Fără apă, metabolismul din organism este încetinit. Pentru a accelera, dieta pentru o creștere a stomacului în apă topită, care promovează în mod activ arderea grăsimilor și purificarea limfei. O apă foarte simplă într-o sticlă de plastic îngheață în apa de congelare de litru, decongelați a doua zi și beți-o cu 2-3 înghițituri la un moment dat în timpul zilei.

Am vorbit deja despre uleiurile care ar trebui folosite în dieta pentru stomac. Și aici este o altă modalitate de a obține un stomac plat, de asemenea, ajută la scăparea vergeturilor - o jumătate de linguriță de ulei de măsline, adăugați cinci picături de vitamina E pe pielea abdomenului și ghidul - masajul activ.

Și de mare ajutor pentru cei care doresc să aibă un stomac plat vor fi exercițiile de stomac plat - atunci când sunt combinate cu o dietă, viteza de a obține un stomac plat frumos va crește rapid.