Prevenirea bolilor de inimă - Inima
- LA
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- J
- K
- L
- M
- NU
- O
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
Când vine vorba de boli de inimă, prevenirea este mai bună decât vindecarea. Faceți modificări ale stilului de viață pe baza factorilor de risc modificabili. De exemplu, schimbarea câtorva obiceiuri și creșterea nivelului de activitate fizică, alimentația mai sănătoasă și pierderea excesului de greutate s-au dovedit a preveni bolile coronariene și afecțiuni precum diabetul. Este important ca modificările adoptate să poată fi observate în timp. Instrumentul de calcul al riscului bolilor de inimă vă va ajuta să determinați riscul de boli de inimă în următorii 10 ani. Odată ce vă identificați propriii factori de risc, puteți lua măsuri pentru a reduce riscul de boli de inimă.
Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să luați măsuri preventive.
Păstrați colesterolul, tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge sub control. Colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială și diabetul sunt factori de risc pentru bolile de inimă. Luarea acestor pași este un pas important în reducerea riscului de boli de inimă. Exercițiul fizic, o dietă sănătoasă și renunțarea la fumat (vezi mai jos) sunt elementele esențiale ale unui plan pentru a atinge ținte mai mici. Dacă aveți factori de risc, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a decide ce puteți face pentru a menține riscul de boli de inimă scăzut. Utilizați Ghidul de discuții al medicului pentru a începe o conversație cu medicul dumneavoastră despre bolile de inimă.
Incorporează mai mult exercițiu în programul tău. Un nivel ridicat de activitate fizică nu trebuie să fie intens. De fapt, prin încorporarea a 30-60 de minute de activitate fizică plăcută în viața ta, poți preveni și gestiona factorii predispozanți pentru bolile de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și excesul de greutate. Nu trebuie să mergeți la sală sau să cumpărați haine sportive scumpe pentru a vă exercita! Mersul pe jos este un mod ușor și relaxant de a-ți crește nivelul de activitate fizică. Aranjați-vă să mergeți cu partenerul după o masă sau chiar să mergeți la mall dacă vremea nu este frumoasă. Pentru mai multe idei despre cum să încorporezi activitatea fizică în ritmul tău în viața ta de zi cu zi, poți folosi Ghidul de activitate fizică pentru o viață activă sănătoasă oferit de Agenția de Sănătate Publică din Canada. .